一提到補(bǔ)鈣，就會(huì)想到“蓋中蓋”的廣告，對(duì)于補(bǔ)鈣，很多人都覺得吃鈣片比較有用，其實(shí)不然，鈣元素其實(shí)存在于不少的蔬菜中，下面我們一起來看一下：

蔬菜中也有“蓋中蓋”牌高鈣片

說到補(bǔ)鈣，很多人想到的都是喝牛奶、骨頭湯或是服用鈣片，其實(shí)補(bǔ)鈣不僅僅局限于這些食物。不少蔬菜其實(shí)也有補(bǔ)鈣的作用。

1.茭白筍：有人認(rèn)為茭白筍身上長有黑點(diǎn)就是壞掉了，其實(shí)茭白筍上的黑點(diǎn)就是菰黑穗菌一類的真菌，有助延緩骨質(zhì)的老化。經(jīng)期前后的女性、體虛患者、腎功能衰退、泌尿結(jié)石患者不要食用茭白筍。

2.菠菜：一小碗菠菜就可補(bǔ)充人每日所需鈣的25%，另外，菠菜中含有對(duì)健康有利的纖維素、鐵和維生素A。

3.卷心菜：卷心菜含鉀多含鈉少，對(duì)心血管系統(tǒng)多有裨益，且容易讓人心情愉悅。卷心菜還富含葉酸及鐵質(zhì)，孕婦及貧血患者應(yīng)當(dāng)多吃。

4.洋蔥：常吃洋蔥可以幫助阻止骨骼中的鈣質(zhì)流失，洋蔥有預(yù)防骨質(zhì)疏松的功效。

以上介紹的是含有鈣元素的蔬菜，缺鈣的朋友注意多吃些上面提到的蔬菜，希望對(duì)您有所幫助。

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