蔬菜中也有“蓋中蓋”牌高鈣片
一提到補鈣,就會想到“蓋中蓋”的廣告,對于補鈣,很多人都覺得吃鈣片比較有用,其實不然,鈣元素其實存在于不少的蔬菜中,下面我們一起來看一下:
蔬菜中也有“蓋中蓋”牌高鈣片
說到補鈣,很多人想到的都是喝牛奶、骨頭湯或是服用鈣片,其實補鈣不僅僅局限于這些食物。不少蔬菜其實也有補鈣的作用。
1.茭白筍:有人認為茭白筍身上長有黑點就是壞掉了,其實茭白筍上的黑點就是菰黑穗菌一類的真菌,有助延緩骨質的老化。經期前后的女性、體虛患者、腎功能衰退、泌尿結石患者不要食用茭白筍。
2.菠菜:一小碗菠菜就可補充人每日所需鈣的25%,另外,菠菜中含有對健康有利的纖維素、鐵和維生素A。
3.卷心菜:卷心菜含鉀多含鈉少,對心血管系統多有裨益,且容易讓人心情愉悅。卷心菜還富含葉酸及鐵質,孕婦及貧血患者應當多吃。
4.洋蔥:常吃洋蔥可以幫助阻止骨骼中的鈣質流失,洋蔥有預防骨質疏松的功效。
以上介紹的是含有鈣元素的蔬菜,缺鈣的朋友注意多吃些上面提到的蔬菜,希望對您有所幫助。
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