口味重愛(ài)喝酒 脾虛患者的壞習(xí)慣
很多身體營(yíng)養(yǎng)不良,容易疲勞的朋友或多或少都有一些脾虛的癥狀。嚴(yán)冬將至,很多人把“冷”當(dāng)成頭號(hào)大敵,早早做好御寒準(zhǔn)備。事實(shí)上,“風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火”這致病的六淫邪氣中,殺傷力最強(qiáng)的是濕邪。
中醫(yī)認(rèn)為,濕氣是“萬(wàn)惡之邪”。這是因?yàn)椋鼜膩?lái)不是某個(gè)季節(jié)、某種人的“專利”。
不少人認(rèn)為陰冷潮濕的地方或者夏天悶熱的桑拿天才有濕氣,其實(shí)不然,只要找到機(jī)會(huì),干燥的秋冬季濕氣同樣容易“發(fā)威”。
此外,濕邪從來(lái)不孤軍奮戰(zhàn),總是與別的邪氣“狼狽為奸”:濕氣遇寒成寒濕,遇熱為濕熱,遇風(fēng)則化為風(fēng)濕。
“濕邪入侵主要表現(xiàn)在兩個(gè)方面:一是脾胃功能不好,吃什么都不香,大便黏膩,胖而無(wú)力,叫做‘內(nèi)濕’;另一種則稱為‘外濕’,主要表現(xiàn)在皮膚癥狀,如痤瘡、神經(jīng)性皮炎等。”
不正確的生活習(xí)慣也會(huì)讓濕氣乘虛而入,危害健康。因此,建議大家一定要杜絕以下壞習(xí)慣。
睡不夠
從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō),睡不夠就是脾虛的癥狀,睡好覺(jué)也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點(diǎn)前就睡覺(jué),每天增加一些運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你的睡眠質(zhì)量更高。
口味重
腸胃功能好壞關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過(guò)咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物,加重炎癥反應(yīng)。
愛(ài)吃涼
中醫(yī)認(rèn)為,生冷食物、冰激凌或涼性蔬果,會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯,給外邪創(chuàng)造入侵機(jī)會(huì)。因此不易過(guò)量食用,烹調(diào)時(shí)最好加入蔥、姜來(lái)減弱蔬菜的寒涼性質(zhì)。
喝大酒
這是加重“濕毒”的關(guān)鍵因素,從中醫(yī)上來(lái)講,酒助濕邪,因此酒精盡量要少碰,更不能借酒澆愁。
運(yùn)動(dòng)少
運(yùn)動(dòng)少的人常會(huì)出現(xiàn)身體沉重、四肢無(wú)力等濕氣大的表現(xiàn)。越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng),體內(nèi)淤積的濕氣就越多,久而久之,身體還可能出現(xiàn)疾病。適當(dāng)運(yùn)動(dòng),如跑步、健走、游泳等,可促進(jìn)身體器官協(xié)調(diào)運(yùn)作,加速“排濕”。
老坐著
久坐會(huì)使人的腦供血不足,導(dǎo)致腦供氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)減少,加重乏力、失眠、記憶力下降等,還會(huì)引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。
穿得少
“只要風(fēng)度,不要溫度”的做法,很容易讓濕邪侵入身體,特別是在秋冬季。全身都要注意保暖,洗澡水別太涼、洗頭后要及時(shí)吹干等。
不通風(fēng)
一些生活細(xì)節(jié)也會(huì)導(dǎo)致周圍環(huán)境和身體里的濕氣加重,比如喜歡坐在地板上玩耍、長(zhǎng)時(shí)間呆在密閉的房間里等。平時(shí)要適當(dāng)開(kāi)窗透氣,特別是房間內(nèi)潮氣重時(shí)。
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