立秋有一段時間了，我們能明顯的感覺到一場秋雨一場寒，秋季的到來也到了一年中最好的養(yǎng)生時期，針對秋季的氣候特點(diǎn)，養(yǎng)生的第一步應(yīng)該從養(yǎng)護(hù)肺部開始。

一、紅棗秋梨汁

食材：無核紅棗80克，鴨梨或雪梨4只，蜂蜜150克，冰糖80克，川貝粉5克。

做法：

1.梨去皮絞取梨汁;

2.將紅棗、冰糖放入燉鍋，倒入梨汁，大火燒開后小火熬40分鐘;

3.加入川貝粉熬20分鐘，關(guān)火;

4.放涼后加入蜂蜜，充分拌勻，放入密封罐里，冰箱冷藏。食用時用干凈小勺取出，加入60℃以下的水?dāng)噭蚣纯伞?/p>

功效：本方滋陰潤燥，潤肺止咳，有效緩解秋季口干咽燥癥狀。

二、紅棗百合銀杏羹

食材：百合50克，去核紅棗10枚，白果50克，牛肉300克，姜3克，鹽3克。

做法：

1.牛肉洗凈切薄片;

2.白果去殼，用水浸去外層薄膜;

3.百合、紅棗和生姜洗凈，生姜去皮切片;

4.砂鍋內(nèi)加水，用猛火煲至水滾，放入百合、紅棗、白果和生姜片，用中火煲百合至將熟，加入牛肉煲至牛肉熟，放入鹽少許即可。

功效：本方有補(bǔ)血養(yǎng)陰，滋潤養(yǎng)顏、潤肺益氣的功效，適合女性食用。

三、紅棗杏仁赤豆粥

食材：去核紅棗8枚，杏仁6克，赤小豆60克，粳米適量，白糖少許。

做法：

1.將赤小豆洗凈，泡兩個小時;

2.鍋中加水適量，放入粳米、赤小豆、紅棗，大火煮沸;

3.在半熟的粳米鍋內(nèi)加入杏仁、白糖，文火同煮至粥成。

功效：適用于肺陰虛，虛火旺盛者。

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