夏季天氣燥熱 多吃三種食物有效緩解情緒
夏天,由于氣候炎熱,人們容易感到煩躁、易怒和萎靡不振,這個對于我們的工作和生活都是有很多的影響的,所以我們應該盡量的調節,下面我們就給大家說說如何同飲食的角度上調節吧。
多吃芹菜
芹菜又名“香芹”,亦稱"藥芹"。芹菜是高纖維食物,它經腸內消化作用產生一種木質素或腸內脂的物質,這類物質是一種抗氧化劑,常吃芹菜,尤其是吃芹菜葉,對預防高血壓、動脈硬化等都十分有益,并有輔助治療作用。
芹菜,富含蛋白質、碳水化合物、胡蘿卜素、B族維生素、鈣、磷、鐵、鈉等,葉莖中還含有藥效成分的芹菜苷、佛手苷內酯和揮發油,具有降血壓、降血脂、防治動脈粥樣硬化的作用哦。同時,具有有平肝清熱,祛風利濕,除煩消腫,涼血止血,解毒宣肺,健胃利血、清腸利便、潤肺止咳、降低血壓、健腦鎮靜的功效。
隨著氣溫的升高,人們更容易出汗,出汗會讓體內的微量元素流失,尤其是鐵元素。芹菜含鐵量較高,是補血佳蔬。芹菜葉還含有揮發性芳香物質,有助增強人的食欲。
芹菜性涼,味甘辛,無毒;入肝,膽,心包經。芹菜性涼質滑,故脾胃虛寒,腸滑不固者食之宜慎。
豆制品
多吃富含鈣質的食物當膳食中鈣含量充分時,女性情緒比較穩定,缺鈣則易情緒不穩、煩躁易怒。建議女性每天喝500毫升豆漿或食用100克以上的豆制品,對內分泌系統有良好的調節作用。
肉類
多吃富含鐵質的食物體內缺鐵時,易使人精神萎靡,困倦無力;注意力不集中,記憶力減退,情緒不穩定,急躁易怒等。補充鐵簡單有效的方法是用鐵鍋烹飪,也可適量食用一些瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等等。
如果你感覺到夏季的時候,天氣是特別的燥熱的,我們應該在飲食中多吃上面的三種食物,尤其是工作壓力比較大的人更是應該常吃的。
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