每個(gè)女性都會(huì)經(jīng)歷更年期的痛苦，更年期很多身體方面的機(jī)能會(huì)出現(xiàn)紊亂不健康的現(xiàn)象。而且更年期還會(huì)有很多并發(fā)癥產(chǎn)生。其中更年期引發(fā)的高血壓就非常嚴(yán)重。而這種病與飲食有非常密切的關(guān)系，高血壓吃什么好呢？今天就來看看更年期并發(fā)高血壓如何通過健康的飲食來調(diào)理。

1.應(yīng)食用低膽固醇食物。

高膽固醇食物有動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃、魚子、各種動(dòng)物油100g豬肝含368mg，100g雞蛋黃含1705mg膽固醇。含膽固醇低的食物有牛奶(每100g含13mg)、各種淡水魚(每100g含90~103mg)。

2.限制含糖高的食品。

尤其是肥胖者或有肥胖傾向的高血壓者，要少吃甜的蛋糕、甜餅、甜點(diǎn)心、糖果等。

3.控制食鹽的攝入。

一般來說，輕度高血壓患者，每人每天攝入食鹽量應(yīng)控制在6~8g以下;有急性高血壓病的人，食鹽應(yīng)嚴(yán)格控制在1~2克以下(折合成醬油約5~10ml)。大凡合鈉多的食物，包括咸菜、咸肉、腐乳等，應(yīng)在限制之列。

4.多吃新鮮蔬菜。

根據(jù)蔬菜上市情況，在低脂肪攝入的前提下，適當(dāng)增加新鮮蔬菜的攝入量，如芹菜、黃瓜、豆角、西紅柿等，均對(duì)高血壓病患者有益。

5.嚴(yán)格控制煙、酒。

吸煙有害健康，人們已普遍形成公認(rèn)。可飲酒依然是許多處于更年期的朋友的嗜好，殊不知，飲酒對(duì)高血壓病十分不利，尤其是過量飲酒。因此，更年期高血壓病患者應(yīng)嚴(yán)格控制煙酒。

6.控制熱能攝入，減少高脂肪飲食。

高血壓病人，如膳食熱量攝入過多，飽和脂肪和不飽和脂肪比例失調(diào)，多鈉、少鉀、少鈣，單糖過多，纖維素太多，都是不利的。因此，要減少飲食中脂肪的量，特別是動(dòng)物性脂肪，如肥肉、肥腸等。

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