擊退抑郁癥有妙招 合理飲食來幫忙
抑郁癥患者合理選擇食物很重要，有關專家研究表明，大量水果中含有一些微量元素是抑郁癥患者所需要的，并且這種微量元素是身體無法無法復制的，今天就給大家介紹一下食物有哪些本事能夠擊退抑郁癥，如何擊退抑郁癥。
根據有關專家介紹，抑郁癥癥狀一般表現為頭疼和失眠等。目前由于生活節奏較快，抑郁癥患者人數有增多之勢。抑郁癥除了通過藥物治療和心理疏導外，養成良好的抑郁癥的飲食習慣，用飲食進行調理也是個不錯的選擇，看看食物是如何消滅抑郁癥的。
一、魚肉減輕心理焦慮
眾所周知，吃魚可改善精神障礙，這是因為魚肉中所含的Ω-3脂肪酸，它能產生相當于抗抑郁藥的類似作用，使人的心理焦慮減輕。美國的學者曾經對精神障礙患者進行研究，結果發現患者在加服魚油膠囊后發生抑郁癥的間隔時間比只服常規藥物的患者明顯延長。另外吃魚對婦女乳汁中的Ω-3脂肪酸的濃度也能產生影響，進而降低抑郁癥的發生率。通過對不同國家進行的調查和比較研究發現：在魚類消費量最多的國家，抑郁癥的發病率最低，殺人、自殺的發生率也低。而那些魚類消費量少的國家，抑郁癥的發病率相當高。
二、維生素B可對抗抑郁癥
據了解，英國醫學委員會精神病學院近日公布的一項研究表明，維他命B對治療抑郁癥有較大的幫助。研究人員發現，如果抑郁癥患者的血液中含有較多的維他命 B12，患者治療后的效果就比較顯著。老年患者如果體內含有較多的B1、B2和B6，治療效果明顯好于其他抑郁癥患者。維他命B12可從動物身上獲取，食用動物肝臟、雞蛋黃和魚類可提高維他命B在血液中的含量。
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