睡眠不好別吃安眠藥 5大食物吃出好睡眠
在這個高節奏的社會里，很多人都有失眠的困擾。大部分人會選擇安眠藥吧，其實任何藥物都有負面作用，不妨嘗試一下下文提到的這些食物。只要你吃對了食物，也可以擁有好睡眠哦!
火雞
火雞中富含的色氨酸能夠有效促進身體寧靜，進入深度睡眠，色氨酸本身并不能令你瞌睡頻頻，它能夠幫助大腦產生血清素，這種神經遞質能夠有效改善睡眠，令身體放松，刺激體內分泌褪黑素，這類神經激素，能夠有效幫助補充睡眠。
土豆泥
我們都知道土豆的卡路里含量較低，同時也是一種不易引起血糖波動的食物，同樣紅薯也是如此，同時土豆能夠將幫你清除體內阻止色氨酸生成的化合物，用低脂牛奶或者奶油搭配土豆泥，一樣的香濃美味，也能幫助你很好進入睡眠。
香蕉
香蕉能夠有效幫助產生自然睡眠，富含褪黑素與賴氨酸，能夠幫助你入睡，褪黑素是一種激素，能夠在夜間令你的大腦釋放入睡信號，另外香蕉中的鎂元素，是一種有效的肌肉松弛劑，能夠幫助你的身體放松，緩解壓力。
鮮奶
小的時候媽媽們經常會在睡前給我們來一杯熱鮮奶，這也是不錯的選擇，鮮奶富含賴氨酸，能夠舒緩身心，令你的身體放松，不過要記得，別將火雞跟鮮奶混在一起吃，否則，你會過度興奮的。
燕麥片粥
你知道么?溫暖的麥片粥并不僅僅只能溫暖你的肚子，還能讓你擁有飽腹感，讓你滿足得上床睡覺，燕麥片也是褪黑素的有效來源，你可以自己用低脂牛奶泡一小碗，作為睡前的安眠食品。
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