在生活中，很多女性朋友都可能會出現各種各樣的疾病，就像一些婦科疾病，或者是內分泌失調，真的是非常常見的，那么如果是宮寒非常嚴重，也會影響著身體健康的，一定要通過一些謹慎的方式去調理，到底應該怎么做，吃什么東西才可以更好的去改善的呢？

1、當歸

常有“歸頭補血、歸身養血、歸尾破血、全身活血”的說法，當歸有補血活血、調經止痛、潤腸通便的功效。當歸是中醫常用藥，被譽為“血中圣藥”。臨床常用于治療女性月經病，例如痛經、月經不調等。

2、阿膠

可促進血中紅細胞和血紅蛋白的生成，還能促進鈣的吸收。多用于治療各種出血或貧血等。平時可以這樣吃：選優質的阿膠，砸碎后，放入大碗里加入兩小勺黃酒，放入蒸鍋蒸至阿膠全部融化，加入少量紅糖，待糖融化后滴入數滴酒出鍋。

3、桂圓肉

桂圓肉中含鐵量大約，在水果中也屬含鐵量相當豐富的，可用于貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬于溫熱食物，對于孕婦、兒童不適合。

4、桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，含鐵，無愧于水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。

5、枸杞

枸杞雖然具有很好的滋補和治療作用，但也不是所有的人都適合服用的。由于它溫熱身體的效果相當強，正在感冒發燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。

那么在生活中，當女性朋友們想要有效的去改善的情況下，就應該多吃一些新鮮的蔬菜和水果，平時也要喝一些紅糖姜茶之類的，還有就是調理宮寒的一些食物，就像一些當歸或者是桂圓之類枸杞，都可以達到更好的一些滋補和治療的作用。