其實在我們的身體當中，有非常多的人們都想擁有一個非常養生的效果的，那么你知道嗎？對于一些養生的美食習慣來說，會不會給我們的，身體帶來非常大的危害影響著我們的健康，我們一定要遵循什么樣的養生飲食才能夠幫助我們的身體更加的健康？

5. 奇亞籽

近20年來成為養身食品界的新寵，含大量纖維素、蛋白質、亞麻脂酸、維生素等等。

熱量：每百公克486大卡

營養分：85

4. 比目魚

一般不含汞，富含維生素B1。

熱量：每百公克70大卡

營養分：88

3. 鱸魚

大西洋魚種，深海魚，擁有高蛋白和低飽和脂肪。

熱量：每百公克79大卡

營養分：89

2.釋迦

富含糖分、維生素A、C、B1、B2和鉀。

熱量：每百公克75大卡

營養分：96

1.杏仁

富含單不飽和脂肪酸，能保護心血管，還可能對糖尿病有幫助。

熱量：每百公克579大卡

營養分：97

據BBC中文網報導，這份清單讓華人最大吃一驚的莫過于第八名的肥豬肉，中國菜里有不少名菜都是用肥瘦相間的豬肉制成，包括紅燒肉、東坡肉、梅干扣肉等，但很多人擔心吃肥肉易胖或是有害健康。

雖然肥豬肉入了營養榜單，但任何食材都要適量攝取，而且科學家指的是「原生」的食材，并非加工過后的肉制品

在平時的時候，我們一定要按照正確的飲食習慣來做，保護著我們的生命才是最好的，所以在平時的工作生活當中，及時的按照上面所說的養生的效果來做，保護著我們的健康，給我們的身體帶來非常好的狀態才是最重要的，對于一些養生的飲食，我們及時的學習，讓我們的身體更加的完美有幫助。