“落枕”，我們?cè)谏�活中�?jīng)常遇到，落枕后自感背部明顯酸痛，頸部活動(dòng)受限，由于它可以“自愈”，很少有人去醫(yī)院就診，下面就為大家介紹一種落枕的自助按摩療法。

神奇的落枕穴

【位置】落枕穴在手背側(cè)，當(dāng)?shù)诙�、第三掌骨之間，掌指關(guān)節(jié)后約1厘米處。用手指朝手腕方向觸摸，從骨和骨變狹的手指盡頭之處起，大約一指寬的距離上，一壓，有強(qiáng)烈壓痛之處。

【方法】用拇指的指尖切壓揉按落枕側(cè)的“落枕穴”，并同時(shí)活動(dòng)被切壓手的手指，以加強(qiáng)穴位的指壓感覺(jué)。按摩手部的同時(shí)，緩慢活動(dòng)頸部：將頭稍向前伸，由前下方緩緩縮下去，使下頜向胸骨上窩靠近，頸部肌肉保持松弛，然后將頭輕輕緩慢地左右轉(zhuǎn)動(dòng)，幅度由小逐漸加大，并將頸部逐漸伸直到正常位置。轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)以基本不出現(xiàn)疼痛的最大幅度為限。

【功效】約5-10分鐘，疼痛則可明顯緩解。這個(gè)方法既能治療落枕，又能預(yù)防頸椎病。另外也能緩解手臂痛和胃痛。

【注意】應(yīng)注意鑒別落枕與早期頸椎病，后者最好到醫(yī)院治療。

刺灸法效果更好

直刺或斜刺0.5~0.8寸。艾柱灸5~10壯，或艾條灸5~15分鐘。

用食指指腹，或圓珠筆頭(不是筆尖)按在此穴上，稍微用力刺激它，落枕的脖子便會(huì)變得輕松多了。

落枕穴是治療睡覺(jué)時(shí)落枕的特效穴道，因而命名為落枕穴。如果不慎出現(xiàn)落枕，不妨試試以上按摩療法。