女性腰痛怎么辦?女性朋友由于特殊的生理特點(diǎn)，很容易出現(xiàn)腰痛的情況，比如經(jīng)期，分娩后，或者婦科疾病等都可能會導(dǎo)致腰痛的發(fā)生，腰痛的發(fā)生給女性的生活帶來了很多的不便，那么女性腰痛怎么辦?怎么防治女性腰痛的發(fā)生呢?下面我們來聽聽尋醫(yī)問藥中醫(yī)的介紹!

女性腰痛怎么辦

床墊不要太硬

正常腰椎有一個向前的生理性彎曲，如果長時間仰臥于硬板床上，會使這一生理性彎曲漸漸消失，反而破壞了腰椎正常的力學(xué)平衡環(huán)境，肌肉里面的肌纖維就像我們平常用的橡皮筋，他的彈性是有限的，經(jīng)常拉得緊繃繃的，時間一長他的彈性就會下降，按上去便會感到疼痛，腰椎活動時牽拉到他也會引起疼痛。

避寒濕環(huán)境

避寒濕、宜保暖婦女腰痛病人，要注意保暖，特別是在冬春寒濕季節(jié)，尤其需要做好腰部的保暖。盡量避免淋雨受寒，夜臥當(dāng)風(fēng)等。避免久臥潮濕之地，在寒濕季節(jié)，可適當(dāng)使用電熱褥祛寒保暖。

增強(qiáng)運(yùn)動

運(yùn)動可增加肌肉的柔軟度與關(guān)節(jié)的靈活度，也可增強(qiáng)肌肉的強(qiáng)度和耐力，進(jìn)而增進(jìn)全身的氣血循環(huán)和紓解身心壓力。運(yùn)動也有助預(yù)防酸痛或幫助消除腰酸背痛，是治療腰酸背痛最主要的方法，也是有效的方法，目前最好的輕量運(yùn)動，是太極、氣功和游泳。

避免不正確的姿勢方面

許多家庭主婦長期以不正確的姿勢做家事，很容易造成累積性傷害，而變成慢性癥狀，腰酸背痛是最常見的臨床表現(xiàn)，此時須及早就醫(yī)，用藥物緩解疼痛，配合適當(dāng)?shù)奈锢韽?fù)健，可避免肌肉骨骼組織產(chǎn)生永久性傷害。

注意性生活衛(wèi)生

適當(dāng)調(diào)整性生活頻度，注意經(jīng)期衛(wèi)生，保持外陰清潔，避免泌尿生殖系的感染，減少加重腰痛的因素。做好計(jì)劃生育，避免過多的人流，選擇合適的避孕方法。

適度讓腰部休息

經(jīng)常活動腰部，可使腰肌舒展，促進(jìn)局部肌肉的血液循環(huán)。所以對于久坐、久站工作的病人，一定時間要適當(dāng)活動一下腰部，使腰肌得以解除緊張，有緩解疼痛的作用。如可在室內(nèi)稍為行走，作一些腰部活動的體操等。

女性腰痛怎么辦?怎么防治女性的腰痛呢?以上我們?yōu)榇蠹医榻B了防治女性腰痛的措施，除了以上的方法之外，按摩也是個不錯的方法，適當(dāng)?shù)陌茨�可以舒筋活血，放松身心，幫你緩解腰痛的癥狀!