頸椎病是老年人常發的婦科疾病，但是近年來，頸椎病的發生呈現了低齡化的趨勢，年輕的白領成了易發的人群，甚至很多中小學生也成了頸椎病的中標人群，那么中小學生要如何預防頸椎病呢?

骨傷科醫院醫師介紹說：近年來，頸椎病的發病率越來越高，且出現了低齡化趨勢，其中，中小學生的頸椎病發病率正在急速上升。學習姿勢不良、書包過重，及經常埋頭看書等，均容易造成小孩頸椎，生理曲度出現異常，即體位性行頸椎病，其癥狀多表現為頸痛、頭昏、頭痛等，但其病變是可逆的。

青少年防治頸椎病的關鍵，在于做好預防工作：

1、盡量減少小孩上網的時間，多鼓勵他們參加體育活動。

近年來，中小學生的頸椎病發病率上升，與長時間上網密不可分。所以，要盡量減少孩子的上網時間，多鼓勵其參加體育活動，特別是羽毛球、游泳和放風箏等活動。這樣不僅能降低頸椎病的發病率，還能增加頸部等關節的，韌性和耐力，從而減輕頸椎的勞損。

2、平時要注意敦促孩子，保持正確的學習姿勢。

長期不正確的學習姿勢，是導致孩子患頸椎病的重要原因。小孩喜歡長時間低頭看書，不僅容易導致近視、駝背等，也為頸椎病埋下了隱患。因為頸椎長時間處于彎曲位、某些特定體位，導致頸部肌肉長期，處于非協調受力狀態，肌肉和韌帶易受牽拉勞損，從而繼發頸椎病。因此，小孩應盡可能保持自然的端坐位，頭部略微前傾，保持頭、頸、胸的正常生理曲線。此外，最好是頭離桌一尺，胸離桌一拳，且不要長時間低頭看書。

3、養成勞逸結合、動靜結合的學習習慣。

孩子看書寫作業1到2小時后，應適當進行休息，走動走動、有目的地讓頭頸部向左右轉動，轉動時應輕柔、緩慢，以達到該方向的，最大運動范圍為準。

為了避免孩子在成長階段患上頸椎病，家行朋友一定要在平時的生活中多加督促孩子保持良好的坐姿，進場的適量鍛煉自己的身體，擁有一個良好的生活習慣。