夏季越來越熱，空調也逐漸的被人們使用，我們都知道頸肩疾病是辦公室一族的常見疾病，專家提醒，夏季長時間的吹空調會加重頸椎病的癥狀，所以空調房里大家一定要保護好頸椎的健康。

一、避免長期不良姿勢。在低頭工作如打字、看手機、寫字學習等時，每隔半小時左右，應該抬頭活動一下頸部，或起身活動一下，防止肌肉的局部僵直疲勞，保證頸部的正常新陳代謝。

二、避免頸部受涼，冬天最好戴圍巾，夏天吹空調、風扇時特別注意，不要對著頸部吹。

三、睡眠時，枕頭一定要合適，最好采用可塑性的材料(如蕎麥皮)做枕芯，睡眠時高矮適合自己的習慣，頭和頸部要放在枕頭上。

四、平時常做做工間操、課間操，打太極拳、跳舞、游泳等都利于預防頸椎病的發(fā)生。五是，避免頭頸部受外傷，避免雙手長時間提重物。治療的關鍵是擺正椎骨間的位置，理順軟組織之間的緊張關系。

五、防治頸椎病，平時也應多攝取強筋壯骨的食物，包括筋類、淮山、豆類、白木耳、菜心、海參、杞子、芝麻、黑木耳、蕃薯、魚翅、杜仲、核桃、銀魚、蛋、魚鰾、巴戟、海帶、乳酪、白瓜子、雞爪、紫菜、羊奶、金狗脊、瓊脂(菜燕)等。

我們知道不良的姿勢和超負荷運動、開車操作電腦等都會對頸椎造成傷害。引起頸椎椎骨之間的錯縫錯位，造成椎骨之間的軟組織損傷。因此，在日常生活中更應該注意保護和預防頸椎病。

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