隨著年齡的增長，我們的關節在逐漸的退化，稍不注意就可能傷害到關節的健康，所以提醒大家哎要助理一些生活的細節，這樣才能保證關節的健康，下面就為大家介紹一些損害關節的行為，真的讓你大吃一驚。

跪著擦地

跪著擦地板，髕骨的壓力會壓在股骨上，等于兩塊骨頭間的軟骨直接壓到地面上，時間一長，有的膝蓋就無法伸直，起不了身了。如果非要跪著擦，可以考慮在膝蓋下方墊個軟墊，且跪的時間不能太久，最好每10—20分鐘就要休息一下，可以保持血液循環，滋養關節軟骨。

頻繁爬山

人在爬山時，膝關節彎曲處于彎曲狀態，會負擔全身的重量。尤其在下山、下樓梯時，身體會前傾，可身體也會自覺地保持平衡而后傾。這樣兩種力集中在膝關節，會使膝關節受到很大沖力。此時，膝關節承受的重力，幾乎是自身體重的7倍。下山時最好帶上拐杖，分散重力。速度盡量放慢，用腳掌著地，不要使腳掌猛然接觸地面。

太極拳

老年人喜歡打太極拳，太極拳中會經常蹲馬步，這和爬山跳繩一樣，容易造成關節損傷，老年人由于年齡原因，身體分泌潤滑液的數量在減少，就更容易膝蓋疼痛，因此老人打太極應少蹲馬步。

家務過多

家庭主婦干家務，勞動量雖然都不大。但長時間洗碗、擦地等，手腕關節肯定痛。再加上長時間受涼水刺激，更容易發炎。過度負重，則會引發手腕及手肘的關節炎。女性應注意勞逸結合，避免長時間勞動。洗衣服、洗碗盡量用溫水。

跳繩

體重過大的人最好不要跳繩。跳繩本就沖擊力較大，加上體重負擔，膝關節更加難以承受。

在日常生活中，提行李、突然彎腰撿東西、搬書、穿襪子、咳嗽及打噴嚏等簡單動作，都可能會傷到腰椎。

關節差可不只是老人家的事。在生活中，有些看起來是健康的行為和運動，卻可能是加速關節退化的原因。多留意一些生活細節，就可以減少對關節的損傷。

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