肩周炎是常見的一種疾病，嚴重時甚至不敢抬胳膊，給日常的生活帶來了極大的不便，發現肩周炎我們要積極的治療，專家介紹，健身球是一個很好的健身方法，對于肩周炎的防治有很好的效果，一起來學學吧。

導致肩周炎發病的原因有哪些呢？

1、肩關節的急性創傷

急性創傷的形式較多，如肩部挫傷、肱骨外科頸骨折及肩關節脫位等。由于局部出現炎性滲出、疼痛和肌肉痙攣，可導致肩關節囊和周圍軟組織出現粘連，而發生肩關節的凍結，出現肩周炎。

2、肩關節周圍軟組織勞損或退變

肩部長時間保持某一姿勢而固定不動，長期低頭工作和肩部負荷過重等均可引起肩關節周圍軟組織的慢性老損或退變。勞損或退變可引起岡上肌腱炎、肱二頭肌腱炎、肩峰下滑囊炎和關節囊炎等疾病，從而引起肩關節周圍軟組織的慢性炎癥和粘連。

3、肩部活動減少或上肢固定過久

肩部活動減少可造成局部血液循環不良、淋巴回流受阻、炎性滲出淤積、日久纖維素沉著，從而導致關節囊萎縮和周圍軟組織粘連;肩關節脫位、上肢骨折和手術后外固定等時間較長，或在固定期間不注意肩功能鍛煉，這些因素均可導致肩周炎的發生。

4、肩外因素的影響

高血壓或代謝性疾病，可引起肩關節周圍肌肉充血和異常肌緊張，誘發肩周炎的發生;肺結核、胃腸病變或顏面疾患，可引起關聯痛，進而使肩關節周圍組織發生病變。

老年人著涼之后很容易得肩周炎，營養跟不上也容易誘發肩周炎，因此，在日常生活中，大家一定要注意不要受涼，多補充營養，除了這些之外，肩周炎患者還可以進行體育鍛煉，來促進肩部的恢復，健身球就是其中的一種。

下面就來介紹一下如何玩健身球有益健康。

健身球又名掌旋球、鐵球、鴛鴦球，素有“掌上明珠”之稱，是深受廣大群眾喜愛的傳統健身項目。健身球在松解肩關節粘連、緩解肩關節疼痛、增加肌肉伸展性、促進新陳代謝等方面都有一定的輔助治療作用，有益于肩周炎的康復。

1、單手托雙球摩擦旋轉

單手托雙球于掌心中，手指用力使球在掌心中順轉或逆轉。練習時手指緊貼球體，使雙球互相摩擦并發出音響。順轉時，雙球要經過大拇指、小指、無名指、中指、食指，使雙球互繞旋轉，逆轉時，手指使反力，使雙球與順轉方向相反旋轉。

2、單手托雙球離心旋轉

手指伸開用力撥弄雙球，使之產生離心力在手掌上做順、逆飛速旋轉。練習時五指要密切配合，拇指、小指、無名指均勻用力，中指、食指控制住雙球，使雙球在掌上自然旋轉起來，既不發生碰撞又不掉出掌心。五個手指一動，雙球各自旋轉半圈并互換位置。

3、雙手四球運動

在單手運動的基礎上，發展成雙手四球同時運動。具體方法有雙手摩擦順、逆旋轉、一手摩擦順旋轉，一手摩擦逆旋轉、雙手離心順、逆旋轉、一手摩擦順、逆旋轉，一手離心順、逆旋轉等。

跟著上述步驟試試看，也許你真的會有意想不到的收獲，任何保健方法都是重在堅持，所以如果你選擇了健身球就要長期堅持下去，相信一定會有好的效果，小編也祝福各位肩周炎患者早日康復。