骨質疏松是老年人常見的一種疾病，骨質疏松會增加骨折的幾率，威脅著老年人的健康。骨質疏松要早發現早治療，避免帶來更大的威脅，骨質疏松也是可以預防的，下面就為大家介紹預防骨質疏松的“五宜五不宜”原則！

宜早不宜遲

現代醫學認為，骨量的丟失年齡段女性為35歲，男性為40歲，骨質疏松的防治也特別強調年齡段，宜越早越好。70歲以上的老人，"五臟皆衰，筋骨懈墮"，此時要想通過治療來延緩骨量的丟失，就難上加難了。因此，中年以后應每年檢查一次骨密度，以了解自己的骨峰值，防患于未然。

宜補腎不宜伐腎

實驗證明，補腎方藥能抑制破骨細胞的骨吸收活動，同時還能增生成骨細胞，促進骨形成。補腎方藥在一定程度上還能穩定和提高人的性激素水平。所以，人至中年，應根據體質的陰陽偏頗，常服補腎之品。若腎陽虛，則"形不足者，溫之以氣"，服用腎氣丸、右歸丸等;如腎陰虛，則"精不足者，補之以味"，服用六味地黃丸、大補陰丸等。

宜養血活血不宜破血耗血

老年骨質疏松癥突出的癥狀是腰背疼痛，或伴四肢放射痛、帶狀痛、肢體麻木、無力，或伴肌肉疼痛、下肢腓腸肌痙攣等。通則不痛，血滯必用通法，但宜養血活血以通之，可用當歸、川芎、白芍、懷牛膝、雞血藤等。

宜動不宜靜

長期循序漸進的運動，不僅可減緩骨量的丟失，還可明顯提高骨鹽含量。運動還能促進骨細胞的活性。有報道說，60歲以上的老人每天堅持長跑，可使骨齡年輕20年。

宜健脾不宜損脾

在骨組織的代謝過程中需要適量的鈣、磷及維生素D。某些胃腸道疾病引起消化吸收不良時，則影響鈣及維生素D的吸收，造成骨質疏松癥。還有老年人腸黏膜對鈣的吸收功能減低，也屬脾虛之列。臨床應用健脾調脾法治療胃腸道病癥和改善老年人的消化吸收功能，行之有效，可用人參歸脾丸、參苓白術丸等。

以上為大家介紹了骨質疏松的預防策略，希望給老年人朋友帶來指導意見。