腰痛危害大 十則妙方為腰部減輕負擔
生活中很多朋友久坐之后都會出現腰痛的癥狀,但是由于工作的需求,很多人并沒有特別的在意,尤其女性朋友更容易出現腰痛的情況。專家介紹如果腰痛不及時的調理,那么會引發其他的疾病。那么我們該如何改善腰痛的癥狀呢?下面就為大家介紹減輕腰部負擔的小妙方!
女性由于有月經、生育、分娩和哺乳等生理特點,因此更容易出現腰痛癥狀。加上多數女性上班時間都需要久坐電腦桌前,引發腰部勞損的幾類更是大大增加。很多人或許對偶爾的腰部酸痛并不在意,但是長期的腰部酸痛卻會引發頸椎病、關節炎癥甚至盆腔炎、骨盆變形等婦科病。腰疼怎么辦?小編告訴你如何從生活細節入手減輕腰部負擔。
1、換腳站立
長時間站立腰部承受的壓力較大,建議把一只腳放在小凳或其他物體上有個支撐,然后經常換腳,這樣有助于減輕腰部負擔。穿厚底鞋或站在厚橡膠墊上也有幫助。
2、免提電話或藍牙耳機
在雙手被占用時,很多人會用肩膀夾著電話通話。這容易導致頸痛和脊柱的不良扭曲。建議使用藍牙耳機或電話的免提功能。
3、穿合適的鞋
選擇舒適、緩沖性能好的鞋子,以降低路面的沖擊,能保護背部、臀部和膝蓋。
4、糾正駕駛姿勢
長途駕駛容易導致腰痛。你可以將座椅前移,使開車時身體不必前傾去夠方向盤;在腰部放一個支撐物;每小時下車活動一下身體。
5、側臥睡眠
側臥是最常見的睡眠姿勢,兩膝蓋之間夾一個小枕頭可以幫助后背保持好姿勢。
如果必須仰臥,可以試著在膝蓋下墊個小枕頭。一定不要趴著睡,這樣會加重背痛。
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