肩周炎是生活中常見的慢性疾病，會出現肩膀酸痛，疲勞等感覺，嚴重者嚴重一下日常的生活，甚至不能梳頭。那么該如何治療肩周炎呢?這是患者們的最大心聲。下面我們就為大家介紹輔助治療肩周炎的運動療法。

1、“仰泳”法：

兩條胳膊像仰泳一樣輪換向后劃動(為保持平衡可倒退著走)，每天1～2次。剛開始可能肩膀會比較痛，因此可將每次運動的時間控制在5～10分鐘，之后再慢慢增加。

2、垂手畫圈法：

雙腳直立，雙手下垂，找一個中心點，進行畫圈運動，正畫40次，反畫40次，兩臂各畫一遍，每天1次。

3、溫熱法：

每天在家用熱毛巾，在患側敷上20分鐘，敷后疼痛就能減輕。如果疼痛非常厲害，可以熱敷20分鐘后，再冷敷20分鐘，交替進行。

4、扒墻法：

在墻上高處劃上白橫線，每天早晨在室外，面對墻壁，腳不動，腿伸直，雙手十指向上扒。目標是扒到墻上畫的白線，每天增高一點。開始扒時雖然很困難，但如能咬牙堅持下來，一定收益頗豐。要是能出身汗，感覺就更好了。

5、棒推法：

找一根50厘米左右的棒子，雙手將棒子平舉，用好的一側手向外推動患側手，每天向外推動幾厘米就行，反復堅持，直到患側可做外展運動。

當然，治療肩周炎保守法中也還是可以選擇一些合適的方法的，所以，我們患者應該先去醫院檢查，然后再選擇治療方法。而保守治療中，以下這些治療肩周炎的方法很常見也很重要：

1、口服藥物 肩周炎發作十分疼痛，而過度的疼痛會造成患者不敢繼續鍛煉或鍛煉的幅度越來越小。口服藥物能快速止痛，適當使用在治療肩周炎時起到很好的輔助作用。

2、拔罐治療 拔罐比較安全，可以在肩前部、肩外側和后部。尋找最痛的部位，可以用火罐，也可以使用真空抽氣罐。拔罐之后要活動肩部，否則反而不利于治療肩周炎。

3、外敷藥膏 自我按摩、鍛煉之后，肩關節會感到疼痛、發熱、活動范圍增加，這是血液循環增加，粘連組織松解的表現。此時抹上藥膏，能有效緩解癥狀，活血化瘀。使我們治療肩周炎能起到更好的效果。

肩周炎給患者的生活、健康都帶來了極大的威脅，我們要積極的治療，以上也為大家介紹了治療肩周炎的方法，希望給大家帶來幫助。

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