進(jìn)入老年之后，隨著年齡的增長(zhǎng)，我們的身體素質(zhì)會(huì)逐漸減退，骨質(zhì)疏松是常見(jiàn)的一種疾病，給老年人的健康帶來(lái)了極大的威脅，會(huì)增加骨骼的風(fēng)險(xiǎn)。那么老年人朋友該如何預(yù)防骨質(zhì)疏松呢?如何強(qiáng)健骨骼呢?

為什么骨質(zhì)疏松總青睞老年人

1、體內(nèi)性激素水平降低，性激素的不足使骨形成和骨分解過(guò)程的動(dòng)態(tài)平衡關(guān)系被破壞，使血鈣向骨骼中沉積的速度減慢，而骨骼轉(zhuǎn)變?yōu)檠�鈣的過(guò)程加快，造成老年性骨質(zhì)疏松。在此過(guò)程中，雌性激素對(duì)骨骼的影響更為明顯，故而老年女性骨質(zhì)疏松更明顯。

2、鈣的攝入量減少，老年人飲食結(jié)構(gòu)改變，胃腸功能下降，使體內(nèi)鈣減少，而體內(nèi)排出不變或略有增加，從而造成體內(nèi)鈣的缺乏。

3、維生素D 不足，老年人飲食的變化和戶外活動(dòng)的減少，使維生素D來(lái)源及轉(zhuǎn)化出現(xiàn)不足，從而促使骨質(zhì)疏松的發(fā)生。

4、身體運(yùn)動(dòng)量減少，在一定應(yīng)力下，骨骼的密度會(huì)增加，骨組織的厚度和骨小梁密度、數(shù)量和質(zhì)量都會(huì)增加。而老年人運(yùn)動(dòng)量的明顯減少、強(qiáng)度下降使骨骼所承受的應(yīng)力減少，促使骨骼出現(xiàn)廢用性疏松。

5、此外就批其他原因，個(gè)體差異、生活習(xí)慣、身體狀況、疾病，甚至種族、地域等因素也與骨質(zhì)疏松的發(fā)展有關(guān)。