腰肌勞損是常見的一種疾病，是臨床的常見病及高發病，最主要的癥狀就是腰痛，而且會反復發作，給我們的生活帶來了極大的威脅。那么我們該如何改善腰肌勞損呢?下面就為大家介紹一下緩解腰肌勞損的食療方!

生活中什么原因造成腰肌勞損

1、急性腰扭傷后及長期反復的腰肌勞損。這是屬于導致腰肌勞損的原因之一。

2、治療不及時、處理方法不當也會導致腰肌勞損的不斷出現。

3、長期反復的過度腰部運動及過度負荷，也是導致腰肌勞損的原因，如長時期坐位、久站或從彎腰位到直立位手持重物、抬物，均可使腰肌長期處于高張力狀態，久而久之可導致慢性腰肌勞損。

4、腰肌勞損的原因還有就與氣候、環境條件也有一定關系，氣溫過低或濕度太大都可促發或加重腰肌勞損。

七大食療方 有效緩解腰肌勞損

1、肉蓯蓉羊肉羹：鮮嫩肉蓯蓉250克，刮去鱗，用酒洗后切成片。再將羊肉100克切碎，共置砂鍋內加水煮熟，加適量調料煮成羹食用。隔日1次，連服5次~7次。

2、鎖陽羊肉粥：鎖陽20克，水煎取汁，入羊肉片100克，大米100克，加姜、蔥、鹽等調味品共煮粥食。每日1次，連服7日~10日。

3、生地黃烏雞：生地黃250克、飴糖250克、烏雞1只。將烏雞去毛洗凈，去內臟。將地黃、飴糖和勻后納入雞腹煮熟食之。不用鹽醋，只吃雞肉，不飲湯。隔日1次，連服5次~7次。

4、茴香燉豬腎：將豬腎2只洗凈后，加入茴香10克、食鹽少許，隔水燉熟服用。連服5日~10日。

5、芝麻豬肚湯：黑芝麻100克，枸杞60克，豬肚1只。洗凈豬肚，將黑芝麻和枸杞放入豬肚內，切口用線扎好。煮熟后切碎，以油、鹽、生姜調味后食用。

6、杜仲豬腎湯：杜仲30克、豬腎2只，加食鹽少許燉湯服。每日1次，連服7日~10日。

7、核桃炒韭菜：核桃仁30克，韭菜120克。先用芝麻油將核桃炒黃，放入適量細鹽后入韭菜，炒熟后食用。1日1次，連服3日~5日。

以上為大家介紹了緩解腰肌勞損的食療方，同時我們在日常生活中要做好預防，要注意控制體重，過度肥胖會給身體帶來額外的負擔。