導(dǎo)致肩周炎的原因有哪些呢?肩周炎是常見的頸肩部位的疾病，最常見的癥狀就是肩膀疼痛，會(huì)出現(xiàn)活動(dòng)受限的情況，甚至不能梳頭。那么導(dǎo)致肩周炎的原因有哪些呢?下面我們就為大家介紹一下導(dǎo)致肩周炎的原因。

四個(gè)習(xí)慣容易導(dǎo)致肩周炎

1、露肩睡覺：在睡覺時(shí)一定要注意適當(dāng)遮蓋肩部。早晚出行時(shí)可以戴個(gè)披肩，既美觀，又可以起到保護(hù)肩部的作用。

2、手提包過重：不少年輕女性喜歡將化妝品、錢包、文件甚至筆記本電腦統(tǒng)統(tǒng)裝進(jìn)隨手?jǐn)y帶的大包里。當(dāng)包太過沉重時(shí)，為了保持平衡，人會(huì)不由自主地向另外一邊傾斜，肩部的肌肉會(huì)一直處在緊張狀態(tài)，導(dǎo)致肌肉痙攣引發(fā)肩痛。

3、習(xí)慣背單肩包：?jiǎn)渭绨�的包帶很容易下滑，為了防止下滑，人往往�?huì)不自覺地抬高肩膀以穩(wěn)住包帶。這種姿勢(shì)會(huì)使肩背部肌肉長(zhǎng)期處于收縮狀態(tài)，造成兩肩一高一低，引起肩背酸痛。

4、長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)：長(zhǎng)時(shí)間保持某一姿勢(shì)，容易使頸、肩、背的部分肌肉過度痙攣，從而誘發(fā)頸肩部酸痛，甚至肩周炎。

如何鍛煉預(yù)防肩周炎

1、肩膀外旋。屈肘90度，端拳貼身，拳心向上;然后肘尖不動(dòng)，小臂向外擺，肩關(guān)節(jié)即為外旋。

2、后扶下蹲。背靠桌子站立，雙手后扶于桌邊;反復(fù)做適度下蹲動(dòng)作，以加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)的后伸活動(dòng)。

3、兩手抱頭。兩手緊抱后腦，兩肘拉開，與身體平行;兩肘再收攏，夾住頭部，周而復(fù)始。

4、展臂站立。雙臂伸直，自然下垂;手臂向上用力抬起，手心向下，到最大限度后停10秒鐘，然后回原處，反復(fù)進(jìn)行。

5、擴(kuò)胸分肩。兩手臂折疊，放于胸前，兩肘與肩平，手背在上，掌心朝下;然后手臂展開，分開雙肩;展開時(shí)吸氣，回收時(shí)呼氣。

6、后伸摸脊。自然站立，手臂向后，用中指觸摸脊柱;手指由下逐漸向上走，達(dá)到最大限度后呆住不動(dòng)，兩分鐘后再緩緩向下。反復(fù)進(jìn)行，逐漸增加高度。

導(dǎo)致肩周炎的原因有納西餓呢?以上為大家介紹了導(dǎo)致肩周炎的原因，大家在生活中一定要注意不要裸肩睡覺，不能背過重的書包。