頸椎病是常見的骨科疾病，頸椎病也出現了年輕化的趨勢，現在的年輕人很多都患有不同程度的頸椎病，比如長時間看電腦，玩手機都可能會導致頸椎病的發生。那么我們怎么保護頸椎的健康呢?下面我們就為大家介紹一下保護頸椎健康的方法。

1、保持正確的姿勢

要矯正日常的坐姿，保持正確的姿勢，避免對頸椎造成傷害。盡量避免長時間低頭看手機的動作，坐著的時候也要保持腰部足夠的承托，肩部放松、頸部直立或稍微后仰。

2、定時放松

低頭玩手機的時間不宜過長，玩一段時間后就要給眼睛以及頸椎放松放松。相信我，手機基本沒什么重要到離不開幾分鐘的。

3、頸部鍛煉

正確的頸椎后伸鍛煉可以強化肌肉力量，強化正常的頸椎生理曲度、增加頸椎生物力學結構的穩定性。低頭聳肩、頭部后仰、打開雙肩等都是比較簡單有效的動作，平常可以多做做。另外也可用彈力帶、啞鈴等輔助工具，有針對性地做一些肌肉鍛煉工作，同樣能夠增強肌肉、緩解頸椎壓力。

4、穴位按摩

日常可以自己做按壓風池穴、肩井穴、曲池穴、合谷穴等穴位的保健操，對緩解頸椎壓力有較好的效果。如果自己對穴位位置和力度拿捏不準，建議到專門的醫療機構讓專業人士進行，以免對頸部造成二次傷害。

5、熱敷

若出現輕微的頸部不適狀況，可以用熱毛巾或者熱水袋局部外敷，可以改善血循環，緩解肌肉痙攣，消除腫脹以減輕癥狀。如問題嚴重，則必須就醫。

電腦族、出租車司機等都是頸椎病的易發人群，頸椎病的發生給我們的健康帶來了極大的威脅，為了避免頸椎病的侵襲，我們一定要注意保護頸椎的健康!