腰肌勞損是常見的一種疾病，如今很多的年輕的朋友出現了腰肌勞損的情況，尤其是那些久坐的白領，愛穿高跟鞋的女性更是腰肌勞損的易發人群。那么腰肌勞損的表現有哪些呢?下面我們就為大家說說腰肌勞損的表現及調理方法!

腰肌勞損的表現

1、腰部酸痛或脹痛，部分刺痛或灼痛。

2、勞累時加重，休息時減輕;適當活動和經常改變體位時減輕，活動過度又加重。

3、不能堅持彎腰工作。常被迫時時伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛。

4、腰部有壓痛點，多在骶棘肌處，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止點處或腰椎橫突處。

5、腰部外形及活動多無異常，也無明顯腰肌痙攣，少數患者腰部活動稍受限。

腰肌勞損跟什么因素有關

長時間久坐導致腰肌勞損出現，這是因為在長時間久坐中腰部肌肉、韌帶、筋膜等軟組織會出現慢性損失，如果得不到及時有效的緩解，長時間下去就會導致腰肌勞損的出現，所以我們要謹防久坐。

不正確的坐姿或者站姿導致腰肌勞損出現，這是因為在不正確的坐姿、站姿中，腰肌更容易受到損失，也更容易出現勞損。一個姿勢不要超過四十分鐘，應經常更換姿勢，這樣可以有效的緩解疲勞。

愛穿高跟鞋的女性容易患上腰肌勞損，這是因為穿高跟鞋的女性，身體前傾而腰部不得不后伸來取得平衡，這樣就增加了腰部的使用頻率，長時間下去就會導致患者出現腰肌勞損的發生，所以一定要慎重。