怎么緩解坐骨神經痛呢?對于白領一族來說，每天長時間的坐著，這樣會影響到身體的健康，甚至可能會出現坐骨神經痛的情況，給白領的健康帶來了極大的威脅。那么白領一族怎么緩解坐骨神經痛？下面就為大家介紹緩解坐骨神經痛的方法。

坐骨神經痛的癥狀

刀割樣疼痛：坐骨神經痛患者會出現脊柱側彎刀割樣疼痛、小腿外側和足背感覺減退、臀肌張力松弛、跟腱反射減弱或消失等現象就越嚴重，甚至還會有可能造成癱瘓。

腰部僵硬不適：坐骨神經痛的癥狀表現多為腰部僵硬有不適感，步行或活動時腰及下肢出現短暫疼痛，可逐漸發展為劇烈燒灼或刀割樣疼痛，沿坐骨神經走行放射，坐骨神經痛患者可自腰、臀部直達大腿、小腿后外側及足外側部。

慢性損傷疼痛：急性腰部損傷或慢性損傷急性發作，嚴重影響生活，疼痛體征呈典型放射性坐骨神經痛。檢查時有明顯肌肉松弛、萎縮，直腿拾高試驗在三十度以內，神經反射減弱或消失。百分之九十以上由腰椎間盤突出癥引起。

跛行：當坐骨神經痛達到一定程度以后，會出現跛行的癥狀，患者在沒接受相關治療，不以為然的時候，坐骨神經痛慢慢的就會演變成為跛行的癥狀，跛行也是坐骨神經痛最重要的一個癥狀，也是坐骨神經痛的危害表現。

坐骨神經痛的緩解方法

低位箭步蹲。從跑步式的箭步蹲動作開始做起，右腿置于身體前方，右膝位于腳踝上方;左膝接觸地面，左腳的頂端平放在健身墊上;緩慢地抬起軀干，雙手輕輕放在右側大腿上;臀部稍微向前傾斜，保持右膝位于腳趾后方，感到左側的髖屈肌得到了拉伸;保持這個姿勢15秒，雙臂舉過頭頂，肱二頭肌位于雙耳兩側;保持這個姿勢至少30秒鐘，然后換身體另一側做同樣的動作。