看見電視上的功夫巨星們打壞人的時候真是爽極了，對精彩的武術表演我們也是覺得肅然起敬。這些精彩的背后，是學習武術的人艱苦的練習。學習武術的過程是非常艱辛的，經常會傷到自己，尤其是裸關節是最容易受傷的。今天尋醫問藥網小編就來教大家踝關節受傷我們應該如何及時處理，看看吧，對以后的生活絕對有用。

練武術為什么會踝關節扭傷?

主要是踝關節外側韌帶損傷，約占足部損傷的1/3以上。武術練習者在比賽場上不停地上下、左右跨步地移動或前后跳起時，由于腳著地時，身體重心不穩或偏向一側，常使足的前外側先著地。所以足在跖屈內翻位扭傷外側副韌帶最常見。

如何預防踝關節扭傷?

1、局部準備活動要充分。

2、加強小腿與足部肌肉鍛煉，增加踝關節穩定性。

3、訓練時，注意加固踝關節(如戴護踝或繃彈力繃帶)。

踝關節扭傷有什么表現?

傷后踝關節外側劇烈疼痛，活動受限，跛行或不能行走。檢查看，傷處腫脹，輕傷足部畸形不明顯，重傷有足內翻畸形。一般在12小時后出現皮下瘀斑。損傷部位有壓痛點，踝關節內翻，疼痛加重。踝關節穩定性差，如有活動異常者，說明韌帶斷裂。

如何檢查踝關節扭傷?

1、注意疼痛、壓痛點的位置，腫脹的程度，關節是否畸形。

2、內翻及外翻試驗：將踝關節內翻，檢查外側韌帶損傷程度(足內翻時，踝關節外側活動范圍是否變大或松動)。再將踝關節外翻以檢查內側韌帶損傷程度。

3、前抽屜試驗：一手握住踝關節上端向后推，同時另一手握住足跟向前拉，檢查是否活動范圍變大(和未受傷一側比較)。