很多人都喜歡玩羽毛球，畢竟是一種運(yùn)動(dòng)、一種體育鍛煉這應(yīng)該是由醫(yī)生系健康的，但是最經(jīng)一項(xiàng)表明：經(jīng)常玩羽毛球會(huì)得髕骨勞損，這是咋么一回事呢?為什么會(huì)有這樣的事情呢？那其他的運(yùn)動(dòng)還好不好呢？尋醫(yī)問(wèn)藥小編都為大家做了詳細(xì)的介紹，喜歡羽毛球運(yùn)動(dòng)的朋友們，一定要看仔細(xì)啦，以后在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可就要注意啦!

髕骨勞損在羽毛球運(yùn)動(dòng)中的發(fā)生率極高，是膝關(guān)節(jié)部極為常見(jiàn)的一種損傷，約占整個(gè)羽毛球運(yùn)動(dòng)損傷的13%左右，在羽毛球膝關(guān)節(jié)損傷中約3/4的傷者屬于這一類，并有半數(shù)傷者波及兩側(cè)肢體，此傷者會(huì)給其參加羽毛球運(yùn)動(dòng)帶來(lái)較大影響。

打羽毛球?yàn)槭裁磿?huì)髕骨勞損?

髕骨勞損的人膝關(guān)節(jié)無(wú)力、發(fā)軟、疼痛，檢查時(shí)可發(fā)現(xiàn)髕骨邊緣指壓痛，髕骨壓迫痛，伸膝抗阻痛，有些傷者可有髕骨磨擦實(shí)驗(yàn)陽(yáng)性。那么打羽毛球?yàn)槭裁磿?huì)髕骨勞損呢?

1、髕骨勞損的發(fā)生原因除少數(shù)病例是由于一次性的膝部損傷，如受到猛烈撞擊(摔倒、膝跪地等)或膝關(guān)節(jié)扭傷等引起外，絕大多數(shù)傷者是由膝關(guān)節(jié)在半蹲位狀態(tài)下活動(dòng)頻繁，負(fù)荷過(guò)度，而使髕骨關(guān)節(jié)軟骨面受到超量負(fù)荷、反復(fù)磨擦，或細(xì)微損傷而造成。練習(xí)不科學(xué)不合理，過(guò)多或過(guò)于集中地進(jìn)行膝關(guān)節(jié)半蹲位姿勢(shì)下，發(fā)力蹬跨、蹬跳、變向等練習(xí)，傷病停止練習(xí)后突然增加膝關(guān)節(jié)負(fù)荷或?qū)ｍ?xiàng)練習(xí)，是造成膝關(guān)節(jié)損傷最常見(jiàn)的原因。

2、準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，膝關(guān)節(jié)附近肌肉力量差，平時(shí)不注意保護(hù)膝關(guān)節(jié)，則更易誘發(fā)此類損傷。其原理是：膝關(guān)節(jié)處于半蹲位時(shí)，關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性下降，而股四頭肌包繞髕骨的腱膜與韌帶碼承受的拉力牽張和髕骨、股骨相應(yīng)的關(guān)節(jié)軟骨面上所承受的應(yīng)力都明顯增加。

3、膝關(guān)節(jié)處于半蹲位活動(dòng)時(shí)，如滑步、轉(zhuǎn)體移動(dòng)、蹬跨起跳等，都會(huì)使髕骨軟骨面更大的應(yīng)力和較大的磨擦力，這些力如超過(guò)了組織的生理負(fù)荷，就會(huì)造成局部組織細(xì)胞的損害與破壞，從而引起一系列的病理變化。

髕骨勞損怎么處理與恢復(fù)?

采取積極的練治結(jié)合康復(fù)措施。常用的治療手段有：物理療法(紅外線照射超短波等)、中草藥外敷、針灸與按摩下肢和膝關(guān)節(jié)周圍，必要時(shí)可在關(guān)節(jié)腔內(nèi)或痛點(diǎn)處注射腎上腺皮質(zhì)激素類藥物，但應(yīng)慎重。

球員一旦發(fā)生髕骨勞損后，就應(yīng)根據(jù)傷情的不同，合理安排傷后練習(xí)，采取治練結(jié)合的方針。

對(duì)于輕傷(膝無(wú)力、酸痛、活動(dòng)開(kāi)、癥狀即失)可加強(qiáng)具有一定強(qiáng)度的膝功能鍛煉，適量調(diào)整膝關(guān)節(jié)負(fù)荷較大的專項(xiàng)練習(xí)。

對(duì)于中等傷(半蹲時(shí)疼，活動(dòng)開(kāi)后癥狀減輕，鍛煉后加重，休息后又減輕)在不加重髕骨損傷的前提下，增加中等強(qiáng)度的膝部功能練習(xí)則：靜蹲、跳繩等。盡量不做膝關(guān)節(jié)負(fù)荷較大的練習(xí)。

對(duì)于重型，傷者(互動(dòng)膝痛明顯，甚至走路都痛)。應(yīng)停止膝部專項(xiàng)練習(xí)，不能進(jìn)行半蹲位的發(fā)力動(dòng)作。此時(shí)應(yīng)積極治療并進(jìn)行一些膝關(guān)節(jié)功能練習(xí)，如進(jìn)行靜力半蹲或“站樁”練習(xí)，時(shí)間長(zhǎng)短和角度，因人因傷而宜，隨著傷情變化而變化，最后別忘了做放松整理活動(dòng)，并堅(jiān)持活動(dòng)。

打羽毛球如何預(yù)防髕骨勞損?

1、膝關(guān)節(jié)的準(zhǔn)備活動(dòng)要充分。

2、練習(xí)內(nèi)容要多樣化，不使膝關(guān)節(jié)過(guò)度疲勞。

3、鍛煉后應(yīng)充分放松并自我按摩，加強(qiáng)自我保護(hù)。

4、加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍肌肉的鍛煉(股四頭肌等)。

聽(tīng)了小編的介紹，知道為什么羽毛球運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致髕骨受傷了吧!你在打球的時(shí)候是不是也曾經(jīng)犯過(guò)小編上面說(shuō)的這些錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)方式呢?小編不僅為大家介紹了原因，還為大家介紹的受傷后的處理方式以及預(yù)防傷害的方法，大家一定要多看幾遍，熟記于心，還要分享給身邊和你一樣熱愛(ài)羽毛球運(yùn)動(dòng)的小伙伴哦!