落枕怎么辦呢?隨著冬天進入最冷的時候很多人不注意保暖，晚上不小心沒蓋好被子就會有落枕的發生，其實可能很多人都有過落枕的經歷，落枕是很痛苦的，脖子一動就會疼痛，脖子都不敢大幅度的扭動。那么落枕怎么辦呢?怎么緩解落枕呢?

落枕的原因

睡姿不良，頸盤受挫：杜病多因睡覺時枕頭過高、過低或過硬;或睡姿不良，頭枕過度偏轉，使頸部肌肉長時間處于一種過度牽拉狀態而損傷。這種損傷往往較輕，經治療會很快痊愈。

風寒侵淫：頸肩裸露感受風寒致使頸筋氣血凝滯、筋脈不舒，而發生頸肩疼痛。此型有風邪偏盛與寒偏盛兩種類型，應注意分辨。

肝腎虧虛，復感外邪：平素肝腎虧虛之人，缺乏筋肉鍛煉，身體衰弱，氣血不足，循行不暢，舒縮活動失調;或有頸椎病，久傷不愈或筋骨萎弱、疲勞過度復感風寒侵襲，致經絡不舒，肌肉氣血凝黨政軍而痹陰不通，僵凝疼痛而發生本病。

緩解落枕的保健操

將左手或右手中、食、無名指并攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)，由輕到重按揉5分鐘左右，可左右手交替進行。

用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。

用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1-2分鐘。

以拇指或食指點按落枕穴(手背第2、3掌骨間，指掌關節后5分處)，待有酸張感覺時再持續2-3分鐘。

最后進行頭頸部前屈、后仰、左右側偏及旋轉等活動，此動作應緩慢進行，切不可用力過猛，預防落枕，主要注意睡眠姿勢和枕頭不宜過高。

緩解落枕的其他方法

中藥枕頭：預防落枕，還可制作一個高低軟硬適宜的“中藥”枕頭。在制作枕頭時，還可加入研細的中藥，例如黃芪、當歸、甘草等，以促進頸部血液循環。另外，平日要注意頸部保健，如久坐工作的人，要經常起身抬頭活動頸部，防止頸肌慢性勞損。久處冷氣空調環境者，更要注意頸部保暖，尤其需固定姿勢工作者或伏案午睡的人。

冷敷：如果局部疼痛、僵硬嚴重或者有腫脹或灼熱感，就表示受傷部位充血發炎。所以，在24小時內，應該給予冷敷。可用毛巾或塑料袋包裹小冰塊敷患處，每次15—30分鐘，每天兩次，嚴重者可每小時敷一次。

熱敷：等到炎癥疼痛減輕時，再考慮熱敷，以疏通經絡，活血化淤。可用熱毛巾濕敷，或用熱水袋干敷。有時間的話，可洗熱水澡，尤其在頸部患處用熱水反復沖洗，邊洗邊用手按摩頸部，效果更佳。

落枕怎么辦呢?落枕隨時都可能會發生，給我們的生活帶來了極大的不便，以上為大家介紹緩解落枕的方法，希望給大家帶來指導意見，祝大家早日恢復健康。