冬天很多人都容易產生關節疼痛，僵硬等癥狀。沒錯，在冬天傷害膝關節的風寒濕邪重，我們的膝關節會變得很脆弱，因此，我們要學會保護我們的關節。下面尋醫問藥網中醫頻道就來為大家介紹冬季我們應該如何保護我們的關節?

1.保持日�；顒�。

冬季，人們更愿意待在溫暖的室內，外出散步次數明顯減少。不過，韋塞爾曼博士表示，保持日常活動能幫關節保持靈活性、正常發揮功能。冬季室外活動減少，會導致人們活動范圍減小，活動量下降，不利關節健康。而且，活動量減少還會導致體重增加，加大關節壓力。有研究顯示，體重每增加1公斤，走路時膝蓋就需要多承受3公斤的壓力。

2.注意保暖。

韋塞爾曼博士建議，關節炎患者冬季更要注意保暖。保持關節部位及鄰近的肌肉和韌帶暖和非常關鍵。建議關節炎患者出門戴手套、圍巾，穿保暖性好的靴子、長褲，適當增加護腿、護腰等保暖“裝備”，以抵御室外低溫對皮膚和關節的侵襲。

3.調整鍛煉計劃。

韋塞爾曼博士表示，冬季戶外天氣寒冷，可選擇在室內進行適當的有氧運動。她說，“用跑步機或健身自行車等設備鍛煉是保持體溫、鍛煉關節的一種有效方法。”此外，在恒溫的室內游泳池游泳也是很好的鍛煉方式。

4.適度拉伸。

隨著年齡增長，關節也會逐漸變得僵硬。適度的拉伸運動能使關節保持靈活，肌肉放松，提升身體的柔韌性，有效減少關節問題。一些室內拉伸運動，如太極、健身操等類似運動是不錯的選擇。此外，也可以做一些難度不大的瑜伽動作。

5.小心使用非處方止痛藥。

一些止痛藥，如泰諾、布洛芬及萘普生能幫助關節炎患者緩解關節痛，卻是治標不治本。盡管它們是非處方藥，仍應謹慎服用，特別是關節炎患者同時還患有腎病或胃潰瘍，或正在服用處方血液稀釋劑藥物，應尋求醫生意見，謹慎使用止痛藥。

冬季寒冷枯燥，人們就更加懶得鍛煉，這樣就會使我們的關節更加的脆弱，很容易引發各種關節疾病，因此，冬季我們更應該多運動。事實上，有關節疾病的人在冬季更加需要做相應的鍛煉，但是不能太過，適當的強度就好，以我們的身體能承受為度。