怎么防治腰椎病呢?腰椎病是生活中常見的一種疾病，而且腰椎病的發生呈現了年輕化的趨勢，腰椎病給我們的健康及生活帶來了極大地威脅。那么怎么防治腰椎病呢?尋醫問藥專家介紹，防治腰椎病也是有一些要點要掌握的，下面為大家說說防治腰椎病的四個要點!

防治腰椎病

防治腰椎病的四個要點

1、切忌承受超負荷的應力

腰部長期承受超負荷的應力是引起慢性腰痛的主要原因，因此，這類人員平常應當加強對腰部的正確使用和保健。

注意工作時腰部的正確姿勢;注意休息，勞逸結合，防止過度疲勞;防止腰部受到外傷及寒冷等不良因素的刺激;適當進行體育鍛煉，尤其是加強腰部肌肉鍛煉。這些措施可以有效地防止和減緩腰部肌肉和椎間盤的勞損。

2、站立時雙腿盡量分開，增加身體的支撐。

雙腳并攏站立時扭轉腰部，再改為分腿站立扭轉腰部，這樣腰部會感覺輕松很多。站的時間長了可蹲下來30秒鐘。很多時候，腰痛竟然會奇妙地消失了。在腳前面放一個板凳，將雙腳輪流放在上面，也會放松腰部。不要考慮形象的時候，干脆一條腿站著，另一條腿跪在椅子上，讓腰椎舒適些。

3、盡量避免彎腰搬重物、彎腰抱小孩、突然扭轉腰

腰搬重物、彎腰抱小孩、突然扭轉腰以及在彎腰情況下強力后伸等動作都有可能損傷腰部的肌肉以及腰椎間盤。

因此，如果搬抬重物時應當屈膝下蹲，身體向前靠，使重力分擔在腿部肌肉上，減輕腰部的負擔;同時，應當逐步加大用力，防止腰部的突然受力。這對于那些很少進行體力勞動的人尤其應當注意。

4、早上起床先按腰!

早晨醒來按摩一下腰部，不緊有利于緩解酸疼，還能有助于全身放松，給腰椎以活力。正確的做法是：讓身體三左側和右側交替側躺，左手和右手握成空拳后，用拇指和食指一側垂直交替著敲打腰部，或用雙手手指揉捏腰部肌肉，特別是位于脊柱兩側的腰背肌，最容易勞損，應重點按摩，敲打時注意所用力度，不要太輕也不要太重。敲打時拳頭不應總停留在一個部位，應不斷移動著敲打，每個部位每次停留敲打10次左右，再移到其它位置，反復循環5—10分鐘，即可緩解整個脊部肌肉群的疲勞和緊張。

怎么防治腰椎病呢?腰椎病的發生給健康，生活都帶來了極大的不便，以上我們為大家介紹了防治腰椎病的四個要點，希望大家做好防護工作，避免疾病的威脅!