閃腰了怎么辦?閃腰是生活中常見的情況之一，有些時候不經(jīng)意的小動作都可能會導(dǎo)致閃腰的發(fā)生，比如打噴嚏，猛的起身甚至都可能會導(dǎo)致閃腰。閃腰會給我們的生活帶來諸多的不便，嚴(yán)重影響日常的活動，那么閃腰了怎么辦？下面尋醫(yī)問藥中醫(yī)為大家介紹閃腰的處理方法!

為什么會出現(xiàn)閃到腰？

第一，許多人工作繁忙、壓力很大、工作起來爭分奪秒，甚至鼻子癢了、想打噴嚏時，都不愿跟隨自然生理反應(yīng)，換個姿勢“配合”保護腰椎。第二，現(xiàn)代人的生活越來越舒適，回家坐沙發(fā)、睡軟床，出門開車，加上工作時多需要久坐，還缺乏必要的體育鍛煉，時間長了會導(dǎo)致腰部深層肌肉力量差，保護腰椎的功能逐漸減退。此時，像打噴嚏這樣一個小動作就容易出現(xiàn)問題。第三，對于中老年人來說，椎間盤髓核改變可能引發(fā)腰椎間盤突出。髓核位于椎間盤的上下方，由75%～90%的水分組成，具有膨脹性和彈性，老年人髓核的水分會降到70%以下，平衡、緩沖等功能減退。在突然的外力作用下，髓核容易突出，壓迫刺激神經(jīng)。

閃腰了怎么辦

按摩法：俯臥，家人用雙手手掌在脊柱兩旁，從上往下，邊揉邊壓，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群。按摩幾次后，用拇指按壓最明顯的痛點，由輕漸重，直到感覺酸脹后，持續(xù)1—3分鐘，再緩慢放松，減輕壓力。稍停片刻后，如此反復(fù)5—7次，再用拇指指尖掐痛處。

擦腰法：腰部前屈，用兩手手掌摩擦腰部，以產(chǎn)生熱感為宜，約2分鐘。

熱敷法：在腰部蓋一層薄布，將擰干的熱毛巾敷在患處，上面再加蓋一層浸濕的熱毛巾以保持熱度。每3分鐘更換一次，每次持續(xù)熱敷20—30分鐘。還可將炒熱的鹽或沙子包在布袋里熱敷，但注意溫度以能耐受為限。

藥物外敷法

取新鮮生姜，將內(nèi)層挖空，把研細的雄黃放入生姜并蓋緊，放瓦上焙干，把生姜焙成老黃色，放冷，研細末，撒在傷濕膏上，貼患處，痛止去藥。

背運法：患者與家人背靠背站立，將手肘彎曲相互套住，然后家人低頭彎腰，把患者背起，并輕輕左右搖晃，同時讓他雙腳向上踢，片刻后放下，休息幾分鐘再做。一般背幾次之后，腰痛會逐步好轉(zhuǎn)。

蹲起法：讓患者蹲下、兩手手臂向上伸直，手掌相對。另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部最痛處左右兩點，使患者感到疼痛而又舒適。然后兩人同時慢慢站起來，稍站定后，再慢慢蹲下。若在這一過程中能出一身汗，效果更佳。

閃腰了怎么辦？以上我們?yōu)榇蠹医榻B了可能會導(dǎo)致閃腰的原因，也為大家介紹了緩解閃腰的措施，希望給大家?guī)�來幫助，如果閃腰的情況比較嚴(yán)重，那么我們應(yīng)該及時的就醫(yī)!