哪些行為會損傷膝關節呢?膝關節是身體重要的關節之一，我們日常很多的活動都需要靠膝關節來完成，所以說膝關節也是一個容易受損的關節，如果膝關節受損，那么會影響到到我們日常的活動，也會影響到身體的健康。那么哪些行為會損傷膝關節呢?下面尋醫問藥中醫為大家總結一下損傷膝關節健康的行為!

哪些行為會損傷膝關節

1、從不控制體重

退化性關節炎常見于50歲以上的人，特別是身材肥胖、骨質疏松、關節受過傷的人更為明顯。

由于男女生理構造不同，女性生育后骨盆較寬。因此，髕骨較易出現外移、不正的情況。女性的骨架較男性小，相對的關節單位面積承受力量較大，若不控制體重，關節炎將提前到來。建議除維持正常體重外，也要多訓練大腿四頭肌。

2、常做蹲跪動作

家庭主婦盡量不要蹲著做家務，年紀大或膝蓋不舒服的人，運動時不要勉強蹲得太低。建議平時可從事瑜伽、騎自行車等運動，多訓練大腿前側的四頭肌、大腿后側的二頭肌，增強這些肌群，可以增加膝關節的穩定性，減緩關節磨損。

3、不用輔助工具

很多老人喜歡坐在小板凳、沙發上看電視，久坐往往就站不起來。此時，不靠外力自行站立，會給膝關節相當大的壓力。建議使用拐杖等輔助工具，以延長膝關節的壽命。

4、經常搬重物爬樓梯

爬樓梯雖有助增強心肺功能、消耗熱量，卻屬于負重運動。腰部以下的關節要承受全身的重量，尤其是膝蓋受力最多。若一定要搬重物，最好爬半層樓就休息一次，且要分次提重物，以每次5公斤為上限。

5、一雙鞋穿到底

平時穿著的鞋要因地制宜。健走時要穿運動鞋或慢跑鞋，鞋底不能太軟;爬山時，則要選擇抓地力強、厚底的鞋，能夠減少膝蓋承受撞擊與壓力。

哪些行為會損傷膝關節呢？以上我們為大家總結了可能會損傷膝關節健康的五個因素，為了保持膝關節的健康，我們要避免以上的不利因素，正確的使用膝關節!