許多女性產后會出現月經不調，不少新媽媽由此產生惶惑：“產后月經不調怎么辦”?一般來說，剛剛分娩后，女性的月經期要有一段時間恢復，產后的新媽媽不必過于擔心。下面是小編為產后媽媽收集的一些產后自我調理的方法。

一、產后月經不調怎么辦?生活規(guī)律很重要

1.請養(yǎng)成運動習慣，運動可以增強體力，促進血液循環(huán)。

2.在水上活動或一般運動后，請速擦干身體著衣，勿貪涼吹風;若不慎淋雨應盡速吹干頭發(fā)及換衣保暖;月經期間應避免水上活動。

3.日常作息——不要熬夜，以免影響生理節(jié)律及內分泌協調性。

4.情緒保持平和，緊張焦慮也會使卵巢功能紊亂。

二、產后月經不調怎么辦?中藥食療幫你忙

產后月經不調可以通過食療的方法來調理，不過，中藥食療很講究體質，在自我食療之前，最好辨明體質再選擇合適的食材。

1、黑木耳紅棗茶：黑木耳30克，紅棗20枚，黑木耳紅棗共煮湯服之。每日1次，連服。功能補中益氣，養(yǎng)血止血。主治氣虛型月經出血過多。

2、山楂紅糖飲：生山楂肉50克，紅糖40克。山楂水煎去渣，沖入紅糖，熱飲。功能活血調經，主治婦女有經期錯亂。

3、山楂紅花酒：山楂30克，紅花15克，白酒250克，將上藥入酒中浸泡1周。每次45～30克，每日2次，視酒量大小，不醉為度。功能活血化瘀。主治經來量少、紫黑有塊、腹痛、血塊排出后痛減。注意忌食生冷勿受寒涼。推薦閱讀》》》女性月經紊亂該吃什么

三、產后月經不調怎么辦?自我按摩可緩解

先取仰臥位，以右手魚際先揉按腹部的氣海穴(體前正中線，臍下1寸半)約1分鐘，再以右手拇指指腹羅紋面依次點按雙側下肢的三陰交穴，每穴點按一分鐘，最后以一手手掌按摩小腹部約1分鐘。

再改取俯臥位，先以兩手手掌在腰骶部上下往返反復按摩2分鐘，再以雙手拇指指端依次點按腎俞、命門、八髎等穴各30分鐘，以有酸脹感為度，最后再以雙手五指同時提拿雙側腎俞穴各3次。

以上是針對“產后月經不調怎么辦”這個問題的家庭療法，中醫(yī)婦科專家提醒，各位新媽咪，月經不調或有可能是某些病變引起，如果通過自我調理并不能起到一定作用，一定要及時就診。