做廣播體操可有效地治療冠心病
冠心病是中老年人常見的心臟病,藥物、手術都是治療冠心病的首選,但是都存在一定的風險,專家介紹一些保健運動也可以起到很好的輔助療效,下面就為大家介紹治療冠心病的運動療法。
1、太極拳
太極拳動作舒松自然,動中有靜,對合并高血壓冠心病者更為合適,簡化太極拳運動量較小,心率只能達到90-105次/min。
2、游泳
體力較好,原來會游泳,具有條件,能長期堅持者,可以從事游泳鍛煉。據報道,游泳可使攝氧量增高,為8.9--6.5 METS不等。游泳前要做好準備活動,以免時間過久,引起肌肉痙攣和心膠痛發作。
3、體操
應用體操進行康復由來已久。目前已創造數種有我國民族特色的冠心病醫療體操。廣播操亦可推廣應用,據單氏測定,第三套廣播體操可使心率達100-110次/min,運動量3-4 METS。
4、騎自行車
在我國幾乎家家有車,人人會騎,并可結合上下班進行鍛煉。應將車座高度和車把彎度調好,行車中保持身體稍前傾,避免用力握把。但一般騎車速度,攝氧率很低,如8km/h相當于2-3 METS,10km/h只相當于3-4METS,功量偏小。
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