養護胃部健康 必知的“六怕”
胃病是已經成了白領一族的通病,胃炎,胃潰瘍等都是常見的胃病,治療胃病最關鍵的就是養好胃,胃有六怕,胃病患者一定要牢記在心。
1、冷:胃、十二指腸潰瘍發病有季節性,秋冬和冬春交替都是高發期,寒冷的冬季尤其要注意養胃。胃痛、腹部不適,消化能力降低,這時進食生冷食物就會引起或者加重胃部不舒服癥狀。
對策:寒冷季節注意預防消化性潰瘍的發生,有上腹痛、上腹不適、饑餓痛、夜間痛等癥狀,及時到醫院就診。
2、晚:在晚上9點之后才吃晚飯,而且吃完就睡。專家說,不按時吃飯,胃酸沒有及時被食物中和,高酸狀態容易導致消化性潰瘍。食物從胃排空、進入小腸消化大約需要兩小時,吃完飯就睡胃腸道沒時間消化,會導致消化功能異常。
對策:晚餐兩小時后再睡眠,一日三餐亦要定時,這樣會形成固定消化液分泌高峰。
3、多:專家說,吃太多會導致胃酸、胰液、膽汁等消化液分泌增加,超出分泌能力,可能會導致膽管胰管等相對狹窄、梗阻,造成消化功能紊亂。
對策:少吃甜食、巧克力等較難消化食物,吃到七八成飽就可以了。
4、少:“汽車跑起來需要油,身體要正常運行也需要能量。”專家形象地說。晚飯要吃少并不是不吃,否則胃部分泌出的胃酸沒有食物可消化,損傷食管、胃腸黏膜(損傷較深即可形成潰瘍)。
對策:晚餐宜吃得清淡些,多選擇蔬菜水果。
5、坐:運動有助于胃腸的蠕動,能幫助消化。剛吃完飯不適合埋頭工作,因為胃腸的消化需要有足夠的血液保障,如吃完飯就工作,血液供給大腦,胃腸得不到消化所需的循環血量,十分影響消化。
對策:吃完飯后兩個小時內,建議散散步,但不主張打籃球、乒乓球這樣的劇烈運動。
6、忍:現在得胃病的人很多,胃疼了就吃點藥忍忍。這樣可能使小病發展成大病。胃部不舒服就是身體在報警,需要及時就診。
對策:吃藥1到2周都不見好就需要及時就醫,即使不到兩周,服藥后不見效也要就醫。40歲以上的老胃病要警惕胃癌。建議消化道出血要首選醫院急診科就醫。
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