心肌梗死是常見的心臟疾病，而且致死率極高，有些患者盡管是接受了支架手術(shù)，術(shù)后也是要注意日常的保養(yǎng)，也就是醫(yī)學(xué)界提出的“心臟康復(fù)”，那么心肌梗死患者要如何做好心臟的康復(fù)呢?

運(yùn)動(dòng)時(shí)間：

應(yīng)控制在45～60分鐘

很多心梗康復(fù)者在使用運(yùn)動(dòng)處方時(shí)，最常犯的錯(cuò)誤是“過猶不及”。運(yùn)動(dòng)量適宜有四條標(biāo)準(zhǔn)：一是運(yùn)動(dòng)時(shí)稍出汗，輕度呼吸加快、不影響對(duì)話。二是運(yùn)動(dòng)結(jié)束，心率在休息后5～10分鐘恢復(fù)。三是運(yùn)動(dòng)后輕松愉快，食欲和睡眠良好。四是無持續(xù)的疲勞感，或疲乏、肌肉酸痛，但短時(shí)休息可消失。如果運(yùn)動(dòng)結(jié)束后心率在休息10至20分鐘都難以恢復(fù)，或者出現(xiàn)疲勞、心慌、食欲減退、睡眠不佳，則屬于運(yùn)動(dòng)量過大。

應(yīng)有“起承轉(zhuǎn)合”的過程

科學(xué)的運(yùn)動(dòng)應(yīng)有一個(gè)“起承轉(zhuǎn)合”的過程。每次持續(xù)的總時(shí)間應(yīng)控制在45～60分鐘，其中，準(zhǔn)備活動(dòng)占三分之一時(shí)間，使心血管及四肢關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉漸漸適應(yīng)。訓(xùn)練活動(dòng)略長(zhǎng)，一般為20～30分鐘。最后還要有一個(gè)持續(xù)5～10分鐘的結(jié)束活動(dòng)階段，使血液從四肢逐漸返回心臟，避免心臟缺血和植物神經(jīng)功能不平衡。