生命在于運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以提升身體的免疫力，幫你抗擊各種疾病的威脅，同時(shí)運(yùn)動(dòng)也能起到治病的功效。前列腺炎是男性朋友常見的疾病，專家介紹，經(jīng)常的運(yùn)動(dòng)可有效的緩解前列腺炎的癥狀。下面就為大家介紹輔助治療前列腺炎的運(yùn)動(dòng)療法!

運(yùn)動(dòng)處方：

1、提足提肛：

站立，雙手叉腰，在兩足跟提起時(shí)吸氣，放下時(shí)呼氣。吸氣時(shí)，肛門提起來，呼氣時(shí)，肛門放下，一吸一呼。反復(fù)做20次。

2、抬臀擺體：

仰臥位，以頭部和兩腳跟為支點(diǎn)。抬高臀部同時(shí)收縮會(huì)陰部肌肉，然后放下臀部，放松會(huì)陰部肌肉，反復(fù)做20次。兩腿伸直，連同腰部像魚兒在水中一樣左右擺動(dòng)，反復(fù)做10次。

3、抬腿抱膝：

仰臥位，將雙腿伸直抬高50度，然后兩腿交叉和外展，反復(fù)做30～40次。屈膝，雙手抱膝，盡量向胸部靠攏，上身后仰，反復(fù)做10次。

4、按摩臍腰：

坐位，左手在下，右手在上，順時(shí)針按摩臍部，約2分鐘;然后兩臂屈肘放于身后，用手掌上下來回按摩兩側(cè)腰肌，以感到發(fā)熱為止，約做2分鐘。

5、拍臀下蹲：

站立，兩手左右交替拍打臀部20次，再下蹲10次，蹲下時(shí)呼氣，站起時(shí)吸氣。

食療方面可選用：

①車前草糖水。每次可用車前草100克(鮮品400克)，竹葉心10克(鮮品30克)，生甘草10克，黃片糖適量。制作時(shí)，先將車前草、竹葉心、生甘草同放進(jìn)砂鍋內(nèi)，加進(jìn)適量清水，用中火煮水，煮40分鐘左右，放進(jìn)黃糖，稍煮片刻即可，每天代茶飲用。

②燈心花苦瓜湯。每次可用燈心花6扎，鮮苦瓜200克。制作時(shí)，先將苦瓜洗凈除瓤和瓜核，切成小段，與燈心花一同煎湯飲用。

③冬瓜海帶薏米湯。每次用鮮冬瓜(連皮)250克，生薏米50克，海帶100克。制作時(shí)，先將冬瓜洗凈切成粗塊，生薏米洗凈，海帶洗凈切成細(xì)片狀。將以上三物同放進(jìn)砂鍋內(nèi)，加適量清水煮湯食用。

以上為大家介紹了治療前列腺炎的運(yùn)動(dòng)療法，這些運(yùn)動(dòng)只是能起到輔助的作用，想要徹底的治療前列腺炎，我們還要科學(xué)的用藥治療。