保護肝臟勢在必行 切忌嗜酒
肝臟是身體的重要器官,肝臟也是各種疾病的易發部位,我國是肝臟疾病的大國,那么我們該如何保護肝臟的健康呢?肝臟疾病嚴重威脅著身體的健康,只要加強預防,就能很好的保護肝臟健康。下面就為大家介紹保護肝臟的五個要點!
1、飲食保健:肝的疏泄功能是促進脾胃運化功能的一個極其重要的環節。肝臟本身必需的蛋白質和糖類等。要從飲食中獲得。因此,宜食些易消化的高蛋白食物,如魚類、蛋類、乳類、動物肝臟、豆制品等,還應適當吃些糖。肝臟對維生素K、A、C的需要量較大,故適當多食些富有維生素的食物,如新鮮蔬菜和水果之類,同時,還宜適當食用含纖維的食物,高纖維食物有助于保持大便通暢。有利于膽汁的分泌和排泄,這是保護肝臟疏泄功能的一項重要措施。肝臟需要豐富的營養,但不宜給予太多的脂肪。否則,有引起“脂肪肝”的可能性。
2、切忌嗜酒:過量飲酒可以引起食欲減退,造成蛋白質及B族維生素缺乏,發生酒精中毒,還可以導致脂肪肝、肝硬化、急性中毒甚至可引起死亡。因此日常生活中切忌過量飲酒,以免損傷肝臟。
3、戒怒防郁:人的情志調暢與肝的疏泄功能密切相關。反復持久或過激的情志,都會直接影響肝的疏泄功能。肝喜調達,在志為怒。抑郁、暴怒最易傷肝,導致肝氣郁結或肝火旺盛的病理變化。因此,要重視培養控制過極情緒和疏導不良情緒的能力,保持情緒暢達平和。
4、預防傳染性肝炎:預防肝炎是保護肝臟的一項積極、主動措施。其有效的方法是搞好清潔衛生,把好飲食衛生關,同時配合藥物防治。
另外,避免長期大量服用損害肝臟的藥物,如氯丙嗪、磺胺、雷米封、魯米那類巴比妥制劑等,如因治療需要。則應配合一些保肝藥物如葵花護肝片及其他綜合性保肝措施,以免損傷肝臟功能。
5、健肝鍛煉:保健肝臟的運動鍛煉的原則是動作舒展、流暢、緩慢,符合肝氣生發、暢達的特點,可選擇太極拳、八段錦、易筋經、氣功、導功等。此外,亦可配合簡易的養肝保健鍛煉法,其法取右側臥,略抬高臀部的體位,緩慢做腹式呼吸動作,連續作20~30分鐘,每日作2—3次,有利于肝臟休息,還可防治肝臟下垂。
如何保護肝臟健康呢?以上為大家介紹了保護肝臟的五個要點,肝臟疾病已經成了威脅人類健康的一大疾病,我們一定要做好肝臟的保健!
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