夏季時節是各種胃腸道疾病的易發期，為了避免這些疾病侵襲身體的健康，我們要注意保護胃腸道的健康。那么夏季怎么保護胃腸道的健康呢?如何打響保“胃”戰呢?下面就為大家介紹打贏保“胃”戰的四個要點!

第一：少食多餐，合理規劃

夏日喝水多，大量的水會沖淡胃液，影響消化，因而飲食節制首先要防止暴飲暴食，尤其要注意晚飯。因為晚飯吃得過飽會增加腸胃負擔，出現腹脹、消化不良等現象，并影響睡眠。特別是老人、小孩消化能力本來就不強，夏季就更差，吃得過飽，難以消化，容易使脾胃受損，導致胃病。

在飲食規劃上，一定要堅持少食多餐的原則，每頓飯適量吃個七八分飽，平時輔以各類新鮮水果，均衡營養。夏季應該多“吃苦”，如苦瓜、萵筍、蘆筍等可以清熱瀉火，還可以健脾氣、除潮濕。多點咸味，及時補充鹽分。另外，加點酸味，適當吃些酸味的水果食物。

第二：飲食宜清淡，忌油膩辛辣

吃大量油膩辛辣的食物，會導致脾陽虛衰，尤其是夏季，容易引發各類胃腸道疾病的發生，因此清淡飲食在夏季更加重要。

而所謂清淡的飲食，就是老百姓常說的“粗茶淡飯”。多吃蔬菜、水果、菌類和大豆制品，主食以五谷雜糧為主。但是也不可完全不吃肉類，應食用少量烹飪清淡的肉類。最好是蛋、奶、魚蝦等低脂肪優質蛋白。

第三：夏季飲食忌“水果化”

吃水果雖能攝取大量的維生素和水分，但不能忽視其他營養的均衡攝入，因此，吃水果要適度。*所需的基本營養物質有碳水化合物、礦物質、蛋白質、氨基酸等，但僅靠吃水果無法滿足這些營養物質的需求。如果飲食長期“水果化”，那將對*的內分泌系統、消化系統、免疫系統等都會產生不利影響，而且會造成身體營養不均衡。

第四，夏季忌過食生冷

夏天炎熱，人們特別喜歡吃冷的食品，但往往忽視了冷飲涼食的衛生容易引起腸胃疾病。老人、小兒應該特別注意膳食的合理搭配，最好適當。吃些易消化的冷食。

夏季本身就是胃腸道疾病的易發期，如果不能合理的安排飲食，那么則會傷害到胃腸的健康，以上為大家介紹了保護腸胃健康的四大要點，總而言之，我們要合理的飲食。