空氣質(zhì)量差，霧霾天非常的多，霧霾天的出現(xiàn)給我們的健康帶來(lái)了極大的威脅，那么怎么抵抗霧霾呢?怎么減少霧霾對(duì)身體的危害呢?中醫(yī)介紹，抵抗霧霾，我們可以試試下面的食療方，可以起到養(yǎng)肺潤(rùn)肺，抵抗霧霾的功效!

清肺熱安心神：百合金菊茶

材料做法：取干百合花2朵，菊花3朵，綠茶1克，金銀花3克，薄荷1克，混合后用沸水沖泡5分鐘，放至適溫飲用。

百合味甘微苦，性平，有清肺熱、安心神的功效，配合上述其他清熱祛火的藥物，對(duì)霧霾引起的呼吸道炎癥效果極佳。

清肺止咳：杏仁雪梨湯

材料做法：取雪梨1個(gè)，去核，切小塊，與杏仁10克、冰糖30克放于碗中，加適量水放鍋內(nèi)蒸1小時(shí)后食梨喝湯。

雪梨為清肺之佳品，其汁液素有“天生甘露飲”的美稱，有清肺、潤(rùn)肺、化痰、止咳等功效;杏仁是止咳平喘之要藥，擅理肺氣。此湯正適合霧霾引起的久咳不止。

潤(rùn)肺止渴安神：玄參粥

材料做法：取玄參15克，洗凈放入鍋中，加適量清水，大火燒開(kāi)后小火煎20分鐘，然后取出藥汁，放入100克大米后煮成粥，再根據(jù)自己口味放入適量白糖即可食用。

玄參有清熱降火、滋陰解毒的功效，大米有滋陰除煩、補(bǔ)中益氣的功效，兩者配合，可以治療煩熱口渴、夜寐不安、咽喉腫痛的癥狀。

化痰降脂除油膩：雙色茶

材料做法：取青果兩枚，連核切成兩半，與綠茶1克放入杯中，以開(kāi)水沖泡，加蓋燜5分鐘，放至適溫飲用。

綠茶可除油解膩，清心除煩，還有美容的功效，與青果同泡，能夠清熱利咽、生津解毒，對(duì)防治咳嗽、咽喉腫痛等呼吸系統(tǒng)疾病有不錯(cuò)的效果。

預(yù)防霧霾的方法有哪些

1、霧霾天氣少開(kāi)窗，可以選擇中午陽(yáng)光較充足、污染物較少的時(shí)候短時(shí)間開(kāi)窗換氣。

2、盡量減少出門，出門在外一定要戴口罩。佩戴專門防霾的PM2.5口罩、防霾鼻罩，過(guò)濾PM2.5，隨時(shí)隨地呼吸新鮮空氣。

3、平常多飲水，飲食清淡，多吃蔬菜，適量補(bǔ)充維生素D。

4、避免霧天鍛煉。可以改在太陽(yáng)出來(lái)后再晨練。也可以改為室內(nèi)鍛煉。

5、患者堅(jiān)持服藥。呼吸病患者和心腦血管病患者在霧天更要堅(jiān)持按時(shí)服藥。

怎么抵抗霧霾呢?以上我們?yōu)榇蠹医榻B了抵抗霧霾的食療方，效果非常好，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又能抗霧霾，如果霧霾天嚴(yán)重，我們可以減少外出的次數(shù)!