胃病是白領一族高發(fā)性的疾病之一，白領一族們每天工作忙碌，經(jīng)常不能按時吃飯，或者暴飲暴食等都會導致胃病的發(fā)生。那么白領一族怎么養(yǎng)胃呢?白領一族要注意養(yǎng)胃護胃，以下的四個時間點是養(yǎng)胃護胃的最關鍵時段，下面為大家說說養(yǎng)胃護胃的四個時間段!

白領養(yǎng)胃需注重四個時間點

1、早餐省不得

很多白領都以早上沒時間等等為借口，省略了早餐。然而經(jīng)過了漫長的一夜，晚餐吃的食物已經(jīng)消化殆盡了。到了早上，胃會分泌胃液迎接食物的到來。如果這時候你不進食，那么胃酸就將腐蝕胃粘膜，長此以往，會出現(xiàn)胃痛、胃酸等癥狀的發(fā)生。因此建議早餐一定不能省，而且建議吃些溫熱的食物暖暖胃。

2、午餐不油膩

午餐應盡量選擇低脂肪、高蛋白、低纖維的食物，烹調(diào)方式以清蒸、燉煮為宜。太過油膩的食物或是高脂肪的食物，對于白領們原本就虛弱的胃來說，無疑是雪上加霜，消化起來會更困難，甚至誘發(fā)胃病，胃潰瘍的發(fā)生。

3、晚餐七分飽

一般情況下，人們在晚上活動量較少，能量消耗較低。如果晚餐吃的過飽會加大胃腸的負擔，食物長時間不能消化，甚至也會影響睡眠質(zhì)量。所以晚餐都要注意不要過飽，七分飽是最好的狀態(tài)。

4、宵夜應避免

多數(shù)白領都有通宵熬夜工作的經(jīng)歷，很多人養(yǎng)成了吃宵夜的習慣。然而吃完宵夜后，通常很快就要睡覺了，工作了一天的胃很難在短時間將這些食物內(nèi)消化完，往往出現(xiàn)“積食”的狀況。

白領養(yǎng)胃有這三寶

1、茯苓

味甘、淡、性平，有健脾和胃的功效，能除濕利水，還有抗衰老的作用。除了最常見的茯苓餅，還可以將茯苓打磨成粉后放入粥中食用，或拌蜂蜜后抹到糕點上蒸熟食用。

2、蓮子

藥性平和，味道稍微有點甘甜，中醫(yī)認為它能補脾胃之氣，可以起到止瀉的作用，另外還有養(yǎng)心安神的功效。需要注意的是，蓮子食用前需要去心。

3、芡實

又名雞頭米，性平，味道甜澀，是補脾胃最好的食物之一，同時還有固津的作用它與蓮子的功效相似，只不過它的收斂作用比蓮子強。如果脾胃虛弱拉肚子，芡實還有助止瀉。由于芡實較硬，應該長時間熬煮，也可打成粉放入粥中。

白領一族怎么養(yǎng)胃呢?以上為大家介紹了養(yǎng)胃護胃的四個時間段，做好日常的護理，適當?shù)某渣c護胃的食材，那么就能起到很好的養(yǎng)胃護胃的功效，希望以上的介紹給白領一族帶來指導意見!