怎么養胃呢?腸胃是身體的重要部位，負責消化食物，很多的朋友在飲食、生活方面存在著不良的習慣，給我們的腸胃健康也帶來了極大的威脅，甚至出現了各種的腸胃疾病，所以我們要注意保養好腸胃的健康。下面我們為大家介紹一下怎么養胃!

使腸道變臟的壞習慣：

1、即使感到便意也不會馬上去洗手間

日常生活中，在辦公室或學校期間，因為害羞而忍著不去洗手間的情況時有發生。若長期如此，腸道蠕動速度就會隨之減慢，進而出現便秘情況。建議大家感到便意后迅速去洗手間，及時排出廢物，保持腸道正常蠕動是清理腸道的第一步。

2、為預防便秘只食用含雙叉乳桿菌與乳酸菌的食物

日常生活中人們提到預防便秘時只會想到酸奶，雖然酸奶中所含的雙叉乳桿菌與乳酸菌確實對預防便秘有顯著功效，但更為重要的是食物中的纖維素。調整腸胃的保健品的成分也大部分都是纖維素。女性每天要保證平均攝入14g纖維素，因此日常飲食中要有意識地多食用富含纖維素的食物。

不單單是外部，看不見的腸道也對你的美麗有著重大影響。因此在日常生活中，要記得對自己的腸道好一點。

中醫養胃三種方法

中藥調養護胃法：

常用的養胃中藥有茯苓、白術、黃芪、人參、淮山、薏米、靈芝、黃精、刺五加、沙參、大棗、甘草等。

針灸推拿法：

針推法是養胃的有效方法，針灸能促進胃腸蠕動，可每晚灸足三里及中脘穴，亦可針刺足三里，有顯著的養胃功效。也可自我推拿胃腹部(兩手相疊，于上腹部作順、逆時針方向揉摩各30-50次)，提高胃動力和免疫功能。每天早晚兩次，養胃作用顯卓，能治病防病。

自然療法：

一是飲食調理

食宜清淡、溫熱熟軟，多吃豆油、菜油、青菜、水果、豆類制品、粗糧等，令大便通暢，脾胃和健。飲食要有節制和節度。

二是精神調攝

情志刺激可損傷脾胃，故調攝精神是養胃的重要條件之一，可用各種方法使情志怡暢，如寄情于各種文藝、書、畫、花卉、會友清談等，使精神愉快，食欲旺盛。

三是運動養胃

適當的運動有養胃健脾之功，運動不僅能鍛煉肌肉四肢，而且能增強脾胃健運功能，促進飲食物的消化吸收，如散步、慢跑、保健操、跳舞、太極拳、太極劍等。

怎么養胃呢?生活中不良的習慣會傷及傷胃的健康，暴飲暴食，熬夜等都會影響到腸胃的健康，以上我們為大家介紹了保養腸胃健康的策略，希望給大家帶來幫助!