便秘的原因有哪些 飲食過于精細
便秘的原因有哪些?生活中我們經常會遇到便秘的煩惱,任何年齡段的人群都看會出現便秘的情況,年輕人由于不良的生活習慣更容易引發便秘,比如喝水少,久坐,飲食過于精細等都會導致便秘的出現,給我們的生活、容顏、健康帶來了極大的威脅。下面尋醫問藥中醫為大家詳細的介紹一下便秘的原因有哪些!
1、沒有定時排便
當你有便意時,千萬不要先“忍一忍”。當你抑制了這一陣便意后,過后再想排便就很難了。因為久而久之腸道就會失去對糞便刺激的敏感性,答辯在場內停留過久就會變得又干又硬。所以,不妨將“排便”視為頭等大事,當有便意時,要第一時間去解決它。
2、總是拿著書或報紙如廁
總有這樣的一些人,去廁所的時候肯定要拿本書或報紙。大便不暢的時候,坐在馬桶上,看報紙很悠哉。很多人可能不知道,10分鐘以后,如果您還坐在馬桶上,就會給肛門造成不必要的壓迫,肛門的健康就是這樣悄悄被破壞的。
3、平時很少喝水
便秘患者一天最好喝8~10杯水。特別是早晨起來,空腹喝一杯溫水,可以喚醒大腸,刺激胃腸的反應。大便的70%都是水分,充足的水分攝取,可以改善便秘癥狀。
因為如果我們的身體缺水,大便中的水分就會被大腸吸收出去,結果大便就會變得干燥。硬結的大便很難潤滑地通過直腸和肛門,這就造成排便的痛苦,給肛門造成傷害,引起肛裂等不良癥狀。
4、習慣性地服用便秘藥
等上一兩天,如果沒有便意,就開始服用便秘藥,這樣的習慣簡直就是健康的大敵。一開始總是有效果的,可是隨著時間的推移,一旦產生了耐藥性,就會加大用藥量,這種對便秘藥的依賴,最終會導致腸道蠕動的無力,以至于離開藥物,腸道幾乎都不能自己蠕動了。
5、常穿塑腰帶或塑身衣
緊身衣抑制了調節排便活動的副交感神經,使大腸內分泌的消化液減少,在小腸中,將食物分解向前推的氣力變弱,于是食物殘渣在經過大腸的時候,要比正常的時候費時。
專家指出,就是在這個過程中,很輕易產生便秘。所以說,便秘重癥的女士,盡量不要穿緊身衣,特殊是睡覺的時候,更不要給身體太多的束縛。
6、飲食過于精細少渣
隨著我國經濟發展和生活水平的提高,人們增加了動物性食物的消費,雞、鴨、魚、肉等葷食吃得越來越多,谷類食物吃得越來越少,且以精米、精面為主。由于食物過于精細,膳食纖維的攝入量減少,使得腸道蠕動緩慢、排便不暢而造成便秘。據我國居民營養調查發現,平均每人每日的膳食纖維攝入量已由過去的26克下降至17克。
便秘的原因有哪些?以上我們為大家介紹了導致便秘的原因,如果出現便秘的癥狀,那么我們一定要對癥進行調理,在日常飲食中要多喝水,多吃些產氣的食物,適當的增加運動量,都可以有效的改善便秘!
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