痛經(jīng)會給女性造成比較大的困擾，不僅會影響到生活質(zhì)量，還會影響到*的健康，女性痛經(jīng)可以通過食療進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，也可以采用中藥的方式調(diào)養(yǎng)，枸杞子具有調(diào)理月經(jīng)的作用，并且能夠起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的功效，平時(shí)也應(yīng)該要增加運(yùn)動量，堅(jiān)持運(yùn)動能夠起到調(diào)理的作用，女性痛經(jīng)的調(diào)理方法有哪些？

飲食調(diào)養(yǎng)

平時(shí)應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，這些食物富含營養(yǎng)的同時(shí)，具有補(bǔ)血活血的功效。

中藥調(diào)養(yǎng)

常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥，用這些中藥和補(bǔ)血的食物一起做成可口的藥膳，均有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、養(yǎng)血效果。

運(yùn)動養(yǎng)生

運(yùn)動也是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)。平時(shí)可練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運(yùn)動。另外，傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷血”，所以長時(shí)間坐在電腦前工作的職業(yè)女性，應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因?yàn)檫^度用眼而耗傷身體的氣血。

經(jīng)絡(luò)療法

經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血，并堅(jiān)持艾灸關(guān)元、氣海、足三里、三陰交等穴位，對延緩衰老有一定作用。

女性痛經(jīng)的調(diào)理方法有哪些？女性痛經(jīng)可以采用中藥調(diào)理，也可以通過食療的方式進(jìn)行調(diào)理，增加微量元素的攝入量，多吃些補(bǔ)氣血的食物，按摩足三里穴和血海穴，能夠促進(jìn)*血液循環(huán)，可以起到調(diào)理月經(jīng)的作用，能有效改善月經(jīng)不調(diào)的狀況。