冠心病是老年人的常見疾病，預防冠心病要注意合理膳食，并且要重視情緒的調節，40歲以上的人群要重點預防冠心病，好的生活習慣能降低冠心病的發病率，適當體育活動能預防冠心病，合理安排生活和工作，并且要積極控制危險因素，避免身體肥胖，如何預防冠心病的發生？

一、合理的膳食

1、控制膳食總熱量，以維持正常體重為度，40歲以上者尤應預防發胖。正常體重的簡單計算法為：體重指數B心肌梗塞=體重(kg)/身高(m)↑2，一般以20～24為正常范圍，或以腰圍為標準，一般以女性≥80cm，男性≥85cm為超標。

2、超過正常標準體重者，應減少每日進食的總熱量，食用低脂(脂肪攝入量不超過總熱量的30%，其中動物性脂肪不超過10%)、低膽固醇(每日不超過200mg)膳食，并限制酒和蔗糖及含糖食物的攝入。提倡飲食清淡，多食富含維生素C(如新鮮蔬菜、瓜果)和植物蛋白(如豆類及其制品)的食物。盡量以花生油、豆油、菜籽油等植物油為食用油。

3、年過40歲者即使血脂無異常，也應避免經常食用過多的動物性脂肪和含膽固醇較高的食物，如：肥肉、肝、腦、腎、肺等內臟，豬油、蛋黃、蟹黃、魚子、奶油及其制品、椰子油、可可油等。以食用低膽固醇、低動物性脂肪食物，如魚、禽肉、各種瘦肉、蛋白、豆制品等為宜。

4、已確診有冠狀動脈粥樣硬化者，嚴禁暴飲暴食，以免誘發心絞痛或心肌梗死。合并有高血壓或心力衰竭者，應同時限制食鹽。

二、適當的體力勞動和體育活動

參加一定的體力勞動和體育活動，對預防肥胖，鍛煉循環系統的功能和調整血脂代謝均有裨益，是預防本病的一項積極措施。體力活動量應根據原來身體情況、體力活動習慣和心臟功能狀態而定，以不過多增加心臟負擔和不引起不適感覺為原則。體育活動要循序漸進，不宜勉強作劇烈活動，對老年人提倡散步(每日1小時，可分次進行)，做保健體操，打太極拳等。

三、合理安排工作和生活

生活要有規律、保持樂觀、愉快的情緒，避免過度勞累和情緒激動，注意勞逸結合，保證充分睡眠。提倡不吸煙，不飲烈性酒。雖然少量低濃度酒能提高血HDL，但長期飲用會引起其他問題，因此不宜提倡。

四、積極控制危險因素

與本病有關的一些危險因素包括高血壓、糖尿病、高脂血癥、肥胖癥等，都應積極控制預防措施應從兒童期開始，即兒童也不宜進食高膽固醇、高動物性脂肪的飲食，亦宜避免攝食過量，防止發胖。

如何預防冠心��？積極控制危險因素的發生，并且要合理安排工作和生活，保證充足的睡眠，改掉抽煙飲酒等不良嗜好，可以起到預防冠心病的作用，良好的生活習慣能預防冠心病，盡量控制脂肪的攝入量，避免攝入太多油膩的食物，否則容易導致身體肥胖，也會誘發嚴重的疾病。