我們需要注意胃腸功能調理，而且，在日常生活中，有很多的人會出現腸胃不健康的現象，平時大家需要注意保健。好的飲食方式，可以讓脾胃更加健康，對*也有很好的功效，那么，要想*健康，要注意哪些習慣？

1.吃得清淡少鹽

鹽分攝取太多時，會讓血壓升高，進而導致腎臟病變，因此除了料理時減少放鹽，更要小心加工食品，如餅干、拌醬、面包、香腸熱狗里隱藏看不見的鹽。

此外，也要避免吃進太多蛋類、肉類、豆制品等蛋白質。因為身體在消化、分解蛋白質的過程中，會產生氮化合物，需要靠腎臟過濾排出，因此，攝取過量蛋白質時，腎臟就得拚命工作，尤其當腎臟功能衰退時，廢物可能無法順利排出，因此引起更嚴重的腎臟問題。

2.喝足夠的水

一般健康正常的人每天需喝4次以上，總共大約2000cc的水。腎臟要依靠足夠的水分才能清除廢物，并且飲水充足，排尿順暢可以預防泌尿道感染，進而引起腎盂腎炎。

喝水要一口一口慢慢地喝，水分才會緩緩進入體內，幫助身體新陳代謝，如果一口氣就把水喝光了，會縮短水分停留在體內的時間。

3.攝取黑色食物

中醫所說的腎主「黑」，所以一般黑色食物多入腎，可補益腎精，讓人年輕有活力，身形挺直，頭發烏黑光澤。

日常飲食不妨加入黑色食物，例如黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、黑糯米等。

尤其黑芝麻是許多中醫師喜愛的養生食物。

4.維護私處清潔，避免感染

女性的尿道口和陰道、肛門的距離短，容易經由性行為或清潔不當，而把陰道、肛門口附近的細菌帶到尿道口，再侵入膀胱，造成泌尿道感染，甚而引起腎盂腎炎。

所以如廁之后，由前(陰道口)往后(肛門口)擦拭，并注意會陰部的清潔，及保持干燥通風，穿透氣的內褲，以免流汗悶濕，就能減少細菌孳生感染的機會。

5.按摩顧腎穴位

腎的經絡起自于足底，按摩腳部，尤其是刺激腳底的涌泉穴，有助提升腎氣。

平時大家需要注意這些習慣，而且這些習慣，可以讓腎臟更加的健康，平時大家需要注意多喝水，有助于排毒，并且在日常生活中，也要注意調理方案，全面進行自我保健，平時大家需要注意多喝水，這樣有助于促進*的新陳代謝，對*有很好的功效。