很多人都不注意自己的身體變化，比如莫名的變胖，早上眼睛莫名腫起來，還有自己的不知什么原因脾氣特別大，還有就是發現自己的皮膚有松弛、臉色發黃等癥狀，我們就要警惕咯，這都有可能是體內濕氣太重的表現，如何判斷自己是否濕氣重，濕氣重吃什么好。我們來看看，讓你養顏養生兩不誤。

如何判斷自己是不是濕氣重?

1、脾氣大

特別情緒化，脾氣大、點火就著的火氣很難自控，自我感覺修養欠佳，發火后自責感強烈，其實這也是脾虛的標志。

2、腫

早上起來眼睛腫，身體也莫名腫脹。看起來仿佛一下胖了十來斤。其實水腫、浮腫是脾虛導致體內的水不能被成功轉化為體液，無法及時被排除體外所致。

3、耐受力低

冬天不抗冷，夏天不耐熱，經常處于低血壓狀態，易便秘或長期大便不成形，稍遇到風吹草動就容易生病，吃過飯就覺得昏昏欲睡。

4、懈

皮膚松懈，缺乏彈性。脾在體主肌內，脾氣足自然皮膚緊致。脾氣虛弱的人皮膚通常松松垮垮。

5、黯

皮膚發黃、發黯，變成名副其實的“黃臉婆”。

6、痛

腰痛、頸部痛，暈眩，這些其實也大都是脾虛濕重的癥狀。因為脾虛弱導致水液代謝緩慢，睡眠時受重力作用體內水液在身體某些局部聚集造成壓迫疼痛。很多人的腰椎疼痛并非骨骼的原因，而更可能是水濕所致的壓痛。

7、慮

因為遭遇煩心，或者思慮、掛念的事情，變得像林黛玉一樣，每天憂重疑慮，唉聲嘆氣。有的人會茶不思、飯不想，即使吃飯也感到很難消化;也有人會暴飲暴食，這樣對脾的傷害會更大。

8、弱

自我感覺身體虛弱，懨懨無力，容易疲勞，總打不起精神，胃口不好，吃點東西就難以消化。

9、乏

早早上床，睡足了8小時，仍然覺得困頓，強大精神起床之后依然覺得沒睡夠。

10、睡眠質量

睡眠質量差，睡眠淺。夜里多夢易醒，早上不能愉快地起床。

女人濕氣重吃什么好

1、濕重女可適當吃甜食，但需要更健康的甜食

甘入脾，甘味的食物對脾胃有很好的保健作用。所以，適當吃點口感甘甜的食物不僅補脾，還給我們帶來愉悅感。而一個人如果心情愉悅，她的消化吸收系統也會變得更好。

2、濕重女可以吃水果但不要貪多

現在很多女人為了瘦身減肥長期以水果代替主食，甚至幾乎不吃任何其他食物，這是非常不健康的。因為，最養人的其實是五谷雜糧，不少水果性偏寒涼，例如西瓜、梨、香蕉等等。濕重脾虛的女性不要吃太多水果，如果吃，也要吃對脾胃傷害小的水果如桃子、蘋果、柑橘類、杏、李等等。再者，將水果煮熟后再食用，或可補益。

3、濕重女吃肉食應該更講究

脾虛的人在吃肉食時要注意選擇。濕重女平時應該少吃生魚片、蝦、蟹等寒涼食物。

4、選對主食，更益濕重女盡快擺脫濕重困擾

中醫認為：面熱米涼。脾胃不好的人平時的主食應該以面食為主，尤其是發面食物，比如饅頭和面包等，都是比米飯更滋養脾胃的好選擇。

上面是我們介紹的，如何判斷自己是否濕氣重，濕氣重吃什么好，讓我們了解了很多癥狀其實都是濕氣的表現，所以在我們了解上文的內容后，在平時的日常生活中一定要注意自己的身體變化，在有上面的癥狀時我們可以很好的早發現，按我們上面介紹的食療來調節自己的身體。