失眠帶來(lái)的危害相當(dāng)大，失眠會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量越來(lái)越差，失眠會(huì)影響到身體的放松，會(huì)加重身體疲勞的問(wèn)題，睡覺(jué)前需要保持平和的心態(tài)，不能過(guò)于緊張，否則會(huì)引起中樞神經(jīng)興奮，甚至?xí)��?dǎo)致精神狀態(tài)處于興奮的狀態(tài)，會(huì)影響到睡眠質(zhì)量問(wèn)題，失眠應(yīng)該如何解決？

在臨睡前不要吃東西。因?yàn)樵谒�覺(jué)前還吃東西的話，那么，我們的腸胃等器官又要開(kāi)始運(yùn)轉(zhuǎn)起來(lái)了，這樣就會(huì)加重了器官的負(fù)擔(dān)，身體的一些部位無(wú)法得到良好的休息。睡前吃東西不僅會(huì)影響睡眠，而且還會(huì)影響我們的身體健康。

臨睡前要讓我們的大腦開(kāi)始休息，不要在工作了，避免用腦過(guò)度。我們?cè)谂R睡前可以進(jìn)行一些比較輕松的事情，比如聽(tīng)音樂(lè)，這樣可以讓我們的大腦放松，有助于入睡。否則，我們的大腦一直處于興奮的狀態(tài)，就算我們躺在床上也是比較難入睡的，躺的時(shí)間太長(zhǎng)了，就容易出現(xiàn)失眠了。

我們?cè)谒�覺(jué)前，要保持平靜的心情，不要過(guò)于激動(dòng)。我們的情緒喜怒哀樂(lè)都容易導(dǎo)致神經(jīng)中樞的興奮或混亂，從而使得我們?nèi)胨�困難，還有可能會(huì)導(dǎo)致失眠。另外，在睡覺(jué)前盡量不要說(shuō)話，因?yàn)檎f(shuō)話也會(huì)讓我們的大腦出現(xiàn)興奮，思想變得活躍，從而導(dǎo)致失眠。

我們?cè)谂R睡前千萬(wàn)不要和濃茶和咖啡，因?yàn)闈獠韬涂Х鹊拇碳ば员容^強(qiáng)，飲料中含有較多的咖啡因等物質(zhì)，會(huì)讓我們的精神處于一種亢奮的狀態(tài)。如果睡前喝了這些飲料就容易影響入睡。另外，我們也要避免長(zhǎng)時(shí)間躺臥在床上不起來(lái)：中醫(yī)說(shuō)長(zhǎng)時(shí)間躺臥會(huì)傷氣，睡眠時(shí)間太長(zhǎng)也會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)頭昏無(wú)力，精神萎靡，食欲減退等現(xiàn)象。

失眠有什么治療失眠的好方法?

治療失眠的方法并不是單一的，但一定要注意掌握治療的重點(diǎn)，畢竟，失眠這種疾病很容易復(fù)發(fā)，并且，治療方法不當(dāng)?shù)那闆r下，失眠很可能會(huì)遷延不愈，除此之外，治療失眠一定要去除患者的具體發(fā)病因素，這點(diǎn)對(duì)患者來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。

調(diào)節(jié)睡眠時(shí)間

失眠并不是很?chē)?yán)重的一種疾病，在治療上，首先應(yīng)該注意調(diào)節(jié)睡眠時(shí)間，一般來(lái)說(shuō)，睡眠時(shí)間的認(rèn)定一般都是以醒來(lái)全身舒服、精力恢復(fù)、身心輕松為好。當(dāng)然，不同年齡階段的最佳睡眠時(shí)間也并不是固定的，一般情況下，60-70歲一般睡7-8小時(shí)，70-80歲6-7小時(shí)，80歲以上6小時(shí)即可達(dá)到最理想的效果。

睡前飲食問(wèn)題

失眠的患者在平時(shí)的生活中，應(yīng)該做到睡前勿進(jìn)食，尤其是應(yīng)該注意禁忌油膩之品，并不要喝含咖啡因和酒精的飲料主要就是因?yàn)橛湍伒氖称窌?huì)增加胃腸的負(fù)擔(dān)，除此之外，若是有必要的情況下，可以喝適當(dāng)?shù)囊恍┡Ｄ蹋�或者是面包。這兩種食物對(duì)于促進(jìn)睡眠會(huì)有一定的作用。

很多人都會(huì)有失眠的問(wèn)題，失眠應(yīng)該要注意調(diào)整睡眠時(shí)間，并且要注意睡前飲食問(wèn)題，睡覺(jué)前不能吃東西，晚餐不能吃得太多，晚餐不能吃得太油膩，睡前最好不要喝濃茶或濃咖啡，不能喝刺激性的飲料，否則會(huì)影響到睡眠狀況。