進(jìn)入驚蟄之后，氣溫明顯上升，天氣明顯的變暖了，可以說萬物真的復(fù)蘇了，同時各種病菌也活躍了起來，會導(dǎo)致各種疾病的增多，可以說是傳染病的易發(fā)期，那么驚蟄時節(jié)該如何防病呢?下面就為大家介紹一下不同體質(zhì)人群的飲食調(diào)理方!

中醫(yī)學(xué)上，以四季配五臟，春季屬肝臟，一系列肝的病證，如精神疾病、高血壓、中風(fēng)等病，常會在春季復(fù)發(fā)或加重。俗話說：“病從口入”，季節(jié)性的病變也是因?yàn)轱嬍撤矫鏇]有注意。

總體來說：驚蟄時節(jié)在飲食上應(yīng)該注意較清溫平淡的，因此，需要多食用一些新鮮蔬菜及蛋白質(zhì)豐富的食物，如春筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶等，增強(qiáng)體質(zhì)抵御病菌的侵襲。驚蟄時節(jié)，乍暖還寒，氣候比較干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效，民間素有驚蟄吃梨的習(xí)俗。梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水，特別是冰糖蒸梨對咳嗽具有很好的療效，而且制作簡單方便，平時不妨把其當(dāng)作甜點(diǎn)食用。另外，咳嗽患者還可食用蓮子、枇杷、羅漢果等食物緩解病痛，飲食宜清淡，油膩的食物最好不吃，刺激性的食物，如辣椒、蔥蒜、胡椒也應(yīng)少吃。

下面可以按個人的體質(zhì)來加于飲食上的調(diào)理。

 身體較消瘦的人，低溫潮熱，口干唇紅，手足心熱，心里時常煩燥，失眠，尿黃且少，多喜歡冷飲的人。此時節(jié)飲食上，要選擇清淡食物加以調(diào)養(yǎng)。如：蔬菜、野菜、豆腐、芝麻、糯米、牛奶及其制品、魚、蝦、海參、鴨子、蜂蜜、甘蔗、桑椹、香蕉、銀耳、薺菜、藕、枸杞、冬蟲夏草，少食辛辣刺激性食物，忌肥膩。

身體較豐滿的人，面色暗淡，四肢不溫，畏寒喜暖，上腹冷痛，大便時稀，小便清長的人。此時節(jié)飲食上，要多食補(bǔ)陽食物。如羊肉、牛肉、鹿肉、帶魚、蝦、胡桃、黑棗、櫻桃、等盡量不用食性寒涼的食物。

身體較肥胖的人，肌肉松馳，偏食肥甘，神志疲倦的痰濕體質(zhì)的人。此時節(jié)的飲食要選擇健脾利濕，化痰祛濕的食物，如：薏仁米、紅小豆、蠶豆、扁豆、大棗、枇杷、荸薺、白果、白蘿卜、元白菜、洋蔥、紫菜、海蜇等，少飲酒及飲料，不宜飲食不宜過量。

以上為大家介紹了驚蟄時段的飲食調(diào)理方案，不妨對號入座嘗試一下吧!

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