假期歸來便秘怎么辦 可以用按摩緩解
一個假期過后，我們的腸胃難免會受到一些損害，由于聚會、大餐等讓我們出現便秘的情況。這讓我們很是苦惱，那么我們應該如何緩解呢?中醫推薦進行按摩可以有效地緩解便秘癥狀。
敲打帶脈
“帶脈”有“總束諸脈”的作用，經常敲擊能提高排毒能力，改善便秘。腹部“游泳圈”，正是中醫“帶脈”所繞之處。方法很簡單：每晚睡覺前躺在床上，手握空拳，輕捶自己的腰部兩側，每天堅持敲打300次。需要注意的是，敲擊時用力并不是越大越好，以身體能承受為宜。
揉摸天樞
天樞穴位于肚臍旁2寸處，為左右對稱兩穴。它主疏調腸腑、理氣行滯、消食，是腹部要穴。兩腿并攏坐在椅子上，按壓天樞穴，左腿盡量向上抬，然后收回，換右腿上抬、收回為1次，反復做5次。在大便時，可以用左手中指點壓左側天樞穴，至有酸脹感時按住不動，堅持一分鐘左右即有便意，然后屏氣增加腹內壓力即可排便。
如果覺得麻煩，直接按摩腹部就可以了。兩掌重疊扣于臍上，稍加用力，先沿順時針方向按揉50次，力度稍大，以腹內有熱感為佳，然后換右手。每天早上起床后先灌1大杯冷開水，然后再做腹部按摩5-10分鐘，效果更好。
按摩腰骶
身體坐直，兩手五指并攏，用掌根自上而下地推擦腰骶部，直至腰骶部發熱即可。
每天進行這些按摩動作，不僅可以有效地緩解腸胃疾病，還能起到很好的保健作用。
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