防治普通感冒越早越好，如果能在24小時內將其控制，就能輕松避免癥狀加重。中醫認為感冒第一天是治療的最佳時機。

首先，出現感冒癥狀后應立即用生理鹽水清洗鼻子，保持鼻腔清潔，美國范德堡大學醫學院預防醫學系主任威廉夏弗納說，如果沒有生理鹽水，洗個熱水澡也能有效清潔鼻腔，減輕癥狀。中醫建議，剛開始出現感冒癥狀的2小時內，為防止病情加重，與其一上來就吃藥，不如先取一兩湯匙蜂蜜，和茶一起攪拌后喝下，就能止咳。

接下來的6個小時則最關鍵，盡量不要工作，身體就能很好地抵御病毒。如果非要工作，必須及時使用消毒劑洗手，以免傳染他人。同時要不停地喝大量水、果汁或茶;午餐時可以喝一些雞湯。同時要少量運動。輕度運動能增強免疫系統，保持心率略低于100最為合適。

第一天晚上是和病毒斗爭的最后機會。抓住這個時間增強免疫系統，就能取得攔截感冒的最后勝利。晚餐時盡量選擇蛋白質豐富的食物，如瘦肉、魚或豆類以及一些抗氧化劑豐富的蔬菜。同時，一定要洗個熱水澡，美美地睡上一覺。

到了第二天，正常情況下感冒應該開始好轉。但如果你感覺更糟或開始發燒、嘔吐，頭疼更厲害，就需要去看醫生了。因為這些癥狀和普通的感冒不同，可能是流感或是感染，可能需要使用抗生素類藥品或其他治療。

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